日本諮商心理師大嶋信賴，擔當諮商師30年來共看過9萬人之多，這些人也大多有睡眠問題。他發現睡眠障礙與壓力密不可分，以下是他分享因工作或人際問題感到焦慮而失眠的案例，如何解開糾結的心理狀態，找回安穩入眠的方式。
「責任感」愈強的人，愈會失眠
某天精神科醫生對我說「你之所以會失眠，是因為你責任感太強」，令我大受震撼。我之所以會失眠，是因為我太一板一眼？
結果醫生對我說「也許你覺得該做的事就得認真做好，過多的責任感形成了沉重的壓力。因為壓力的緣故，你連工作也無法全心投入對吧」。
覺得「該認真做好才行」的工作，偏偏往後延，反而是不重要的人委託了不重要的工作，卻馬上著手進行，很快便完成。過多的責任感形成沉重的壓力，使得該做的事遲遲沒能完成。
感受到責任後，因為這分壓力而愈想愈多，無法入眠。
經醫生這麼一提，我覺得被他說中了。但我還是有地方想不透，於是問醫生：「可是醫生，以我的情況來說，與其說是因為責任感，不如說是因為我覺得都是別人造成的，腦中一直想著這些事，就此造成失眠。這會不會是因為我沒責任感啊？」
醫生聽了之後，笑著應道：「之所以馬上就認定是別人所造成，也是因為『自己一個人感受到責任的壓力，卻沒人能了解』，算是這種心情的展現吧。」
經醫生這麼一說，我感覺自己彷彿看出自己總是覺得孤獨的原因，就此恍然大悟。
魔法暗示句「一定會有和我頻率一致的人」讓人安然入睡
「對方是不是誤會我說的話？」會不自主這麼想的人，這個暗示句很有效。雖然說話時非常謹慎，但愈是謹慎，愈是無法向對方清楚表達自己的感受，以致壓力不斷在腦中累積。
這個暗示句可說是無敵的一句話，它會讓人心想「別老是想著對方會有什麼感受，只要相信自己口中說出的話就行了！」產生這種不可思議的感覺。
愈是誦念這個句子，愈能消除腦中的壓力，引導人進入不可思議的睡眠中。
有位女性在和某人說完話後，心想「對方會不會誤會我說的話了？」，因而感到不安，開始胡思亂想，無法安心入眠。她想幫對方的忙，而提供建議時，看到對方露出不悅的態度，覺得自己被對方誤會，當她是在「炫耀」。
看到對方的反應她心想「感覺我被誤會了」，就此變得很敏感。「也許是對方誤會了我的意思，才會說出那樣的話來」，一旦開始這麼想，便會輾轉難眠，好不容易睡著了，也會夢見自己因人際關係而受苦，醒來時覺得心裡很不舒服，這種情形一再反覆。
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