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失智風險低80%!日專家公開「健腦食物4大天王」咖哩這時吃最強效
想活得健康長壽,光顧身體不夠,大腦也要動起來!最新研究顯示,只要吃對食物,失智風險可降高達80%。日本專家揭開護腦4大防線食物,還能保心血管、延緩老化!
2025-11-03
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小吃店血糖殺手「這4種麵=碳水炸彈」營養師一表破解最佳搭配控糖減脂
台灣街頭的麵攤香氣四溢,但對血糖要控管的族群來說,這些熟悉的美味卻可能暗藏陷阱!營養師揭4種常見的麵食,其實是讓血糖暴衝的「隱形碳水炸彈」。
2025-11-01
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她狂吃水果養生卻變積毒!醫點名1習慣「乳癌風險高6成」你踩雷了嗎
不是多吃水果、少吃甜點就能吃出健康!名38歲女性每天以水果「養生」,自認遠離糖分與油脂,卻在健康檢查時意外發現乳房硬塊,確診為第二期乳癌。
2025-11-01
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蕭萬長戰勝肺癌三期14年「5心法」養出健康人生!營養師曝抗癌湯食譜
肺癌早期幾乎沒有明顯症狀,被稱為「癌中之王」。不過,也有病友透過及早發現、正確醫療決策,加上生活與心理調養擊退癌魔,前副總統蕭萬長就是早期檢查救回一命的最佳例子
2025-10-31
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秋天最強「護心果」!研究揭大降壞膽固醇10%、抗發炎還減脂肪肝
您對柿子的印象,還停留在秋天的應景甜點嗎?近年來,多項臨床與實驗研究揭示,柿子能有效幫助身體抗氧化、對抗慢性發炎,更能穩定血糖並精準調節血脂。
2025-10-30
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秋冬零食新選擇!橘子消疲勞防感冒,搭對食材還助養骨
檸檬酸能減輕疲勞、提升免疫力,還能消水腫。不只適用於夏天清涼解渴,到了秋冬,日本專家建議當季橘子搭配「小點心」食用,成為中高齡營養滿分的健康秘訣。
2025-10-30
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抗性澱粉是什麼?抗性澱粉食物有哪些?好處與熱量解析
抗性澱粉是減重族的理想碳水選擇。雖然減肥時常被建議少吃澱粉,但吃對澱粉,像是抗性澱粉,不僅不會影響身體能量運作,還能幫助控制體重。
2025-10-29
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狂吃地瓜飯竟害血管泡糖水!秋天「降糖天菜+1%運動法」開心吃也降三高
不少人為了健康,還特地把地瓜、南瓜加進米飯裡煮,認為這樣吃很養生、能「天然控糖」,等等,先別急著添飯!日本血糖名醫提醒,要是份量沒抓好反而會飆血糖!
2025-10-29
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想增肌有感?不僅要補充蛋白質,更要吃對黃金比例優質碳水
想「有感增肌」光靠蛋白質補充還不夠,更要搭配優質碳水!當碳水與蛋白質以黃金比例攝取,更能促進體能與增肌。像燕麥蛋白質兼具纖維與蛋白質,是理想增肌 碳水選項...
2025-10-29
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膝蓋退化還能爬山?中醫教3招護膝保筋骨+「黑豆茶」補肝腎腰膝不痠痛
許多人都喜歡出遊爬山、郊遊,享受芬多精與大自然,不過膝蓋退化還能爬山?中醫教3招護膝保筋骨,搭配一款「黑豆茶」,不僅補肝腎,還能讓腰膝不痠痛!
2025-10-28
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