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隨時都可做！3步驟「美腸健走法」，解宿便消小腹
隨時都可做！3步驟「美腸健走法」，解宿便消小腹【早安健康／陳家恩編譯】不知大家是否曾有這樣的困擾，當您感覺便意來襲，坐在馬桶上正準備大肆解決一番時，卻發現便便怎麼樣都大不出來，此時就是所謂的便秘。若長期未解...
2015-05-19
每天健走30分鐘，有效降低脂肪肝
每天健走30分鐘，有效降低脂肪肝【早安健康／陳家恩編譯】你是喜歡大口吃肉的豪爽之人嗎？還是因為交際應酬，所以必須杯杯燒酒乎乾啦？但要小心若長期下去過著不忌口又不運動的生活，不僅肥胖找上門，還會...
2015-05-08
靠健走消除脂肪肝！運動前後飲食正確效果才會好
靠健走消除脂肪肝！運動前後飲食正確效果才會好健走前後飲食、補充水分，影響運動效果，萬步網創辦人劉玉璋每日健走萬步，才走四個月，就減重十多公斤，脂肪肝完全消失，睡眠品質和精神狀態也明顯改善。健走增加新陳代謝
2015-04-17
人類天生適合走路！日名醫：經常健走養快樂好腸
人類天生適合走路！日名醫：經常健走養快樂好腸【早安健康精選書摘】 運動能提高感到快樂的「愉悅感受」、讓腸的蠕動活躍地運動。 即使注意保持規律正確的飲食習慣，熱衷地飲用含有健康成分的水，卻完全不活動身體、只...
2015-04-09
練呼吸、大步走，氣功健走讓你輕鬆防癌
練呼吸、大步走，氣功健走讓你輕鬆防癌常言道「民以食為天」，但是現今加工食品五花八門，雖然食品選擇多，我們吃進的致癌物質也隨之增加。為了排毒，有人選擇較激烈的手段，例如購買許多的保健食品，或是相信各...
2014-06-05
4個讓身體暖起來的健走原則
4個讓身體暖起來的健走原則天氣冷颼颼，大多數人都是躲在家裡足不出戶，裹著棉被看電視，但你知道嗎？其實「抗寒」最好的方法是讓體內自己產生熱能。 著有《小腿拉筋按摩操》一書的醫師小池弘人表...
2013-12-20
【熱門好書】健走是最方便的養生之道
【熱門好書】健走是最方便的養生之道既然你忙到沒有時間運動，那也沒有別的選擇了，多走點路吧！ 別小看走路，它最不容易產生運動傷害，但卻有不錯的健身效果。 每逢新年，許多人都在立定志向，信誓旦旦...
2013-11-23
【熱門好書】「健走功」是「健走運動」的再進化
【熱門好書】「健走功」是「健走運動」的再進化健走運動是古今最理想的全民運動，唯有改良健走的方法，才能得到更好的運動效果。 健走是舉世公認經濟、安全又方便的運動方式，亦是各國公共醫療單位與醫生的推薦首選，沒...
2013-11-16
不用每天走1萬步！94歲學者曝長壽「推薦步數」搭對飲食更有感
不用每天走1萬步！94歲學者曝長壽「推薦步數」搭對飲食更有感日行萬步未必適合所有長者！日本專家指出65歲以上每日走6000步最合適，並搭配魚類蛋白質三餐均勻吃與BMI管理，能有效預防肌少症、縮短晚年臥床時間。
2026-10-15
只要多揹一個後背包！歐美爆紅「負重行走」燃脂效率高三倍
只要多揹一個後背包！歐美爆紅「負重行走」燃脂效率高三倍想運動健身，難道非得在跑步機上跑到上氣不接下氣，或在健身房裡苦撐重訓器材嗎？歐美爆紅的「負重行走」，只要在背包裡多放一點重量，就能讓燃脂效率比散步多3倍！
2026-05-06