保養知識家
缺鐵容易手腳冰冷、失眠纏身！10大補鐵蔬菜有助手腳「解凍」抗虛寒
手腳冰冷得睡不著，遲遲無法入睡？手腳冰冷和你的失眠有關！怎樣改善這種手腳冰冷的虛寒體質？虛寒的一大原因就在於鐵質攝取不足，20~40歲女性特別有缺鐵症狀
2021-12-07 70,055
吃麵比吃飯更容易胖！5個秘訣吃飽照樣瘦、選錯吃不飽還越吃越肥
沒有掌握好訣竅，其實吃麵比吃飯更容易發胖。特別是台灣人愛吃的小吃麵店，手工寬麵能在不知不覺中增加咀嚼的時間，讓大腦有時間感受到飽食感，吃麵喝湯最容易攝取過量鹽
2021-12-03 74,451
這時候一定要喝水！每天照這張喝水時刻表，喝水排毒、解便、不發胖
人體70％是水分，水是身體的必需物質，一旦身體缺水，就連燃燒脂肪的反應也會變慢。只要做到「正確喝水」，不只瘦身，還能降低疾病的發生！
2021-12-01 228,351
大腦20歲就開始變老！想一輩子沒失智，10大健腦食物吃出好腦力
近年來已有許多研究證實，透過生活習慣與飲食的改變，能夠有效的預防失智症，甚至是對於已經罹患失智症的人，吃對食物也能延緩失智症的進展
2021-11-27 18,712
改善虛寒、水腫體質，不再手腳冰冷！4種症狀看懂吃什麼有用
即使待在室內也總覺得身體冷冰冰，似乎衣服穿再多都不會暖和，晚上常常手腳冷到睡不著……等。東京有明醫療大學教授川嶋朗指出，依照虛冷體質嚴重程度不同。
2021-11-24 36,344
別讓寒氣變成子宮毒素！暖身蔬菜防宮寒，遠離荷爾蒙失調
子宮是女性身體健康的重要關鍵，如果子宮受寒，不僅會有生理痛、經期不順與不孕等婦科問題，還會造成沮喪、疲勞，皮膚乾燥，女性荷爾蒙混亂。專家推3大溫性食材讓寒氣退散
2021-11-11 36,728
吃出一頭茂密健康髮質！預防掉髮這樣吃
想幫助毛髮生長，除了避免接觸高油脂、高糖分的食物，中醫師陳瑞聲建議，可以多攝取蛋、奶、豆、魚類；富含維生素A與β胡蘿蔔素的肝臟、海鮮、黃色及紅色蔬果等。
2021-11-04 13,422
發揮喝水的魔力！何時喝、喝多少，3要訣聰明排毒除萬病
人體70％是水分，水是身體的必需物質，一旦身體缺水，就連燃燒脂肪的反應也會變慢。只要做到「正確喝水」，還能降低疾病的發生。
2021-11-02 25,364
色胺酸讓你好好睡！5種天然食物吃出好眠體質
色胺酸為人體必需胺基酸，為合成血清素的主要材料，補充色胺酸含量豐富的食物，有助於幫助睡眠，否則血清素缺少時，會使褪黑激素的產量降低，導致睡眠品質下降
2021-10-22 81,675
白髮、掉髮、頭皮屑？天然養髮處方箋，6種食物吃出一頭豐亮黑髮
隨著歲月流去、無論男性還是女性免不了都對頭髮抱有不同的困擾無論是白頭髮出現、掉髮越來越多、因為頭皮屑感到尷尬，改善這些問題可以試著從最根本的飲食營養補充開始。
2021-10-14 39,669