保養知識家
輕症「居家照護」必存清單！藥師、營養師列8大必備用品
本土疫情爆發，匡列範圍大幅增加，各縣市也啟動輕症居家照護措施，藥師及營養師也建議，民眾在家治療可提前準備8類生活用品，以便不時之需。
2022-05-03 43,282
女明星維持窈窕身材的秘密！5：2輕斷食指南，消體脂不怕胖！
每週2天輕斷食 ，算是52瘦身法的安全版，也就是每週7天裡，5天正常吃，另外2天變小吃。這種飲食法確實能有效降低體重、增加代謝率，對消除體脂肪的效果也很好喔！
2022-04-21 51,100
乳房保健必備3招養肝、促多巴胺分泌！中醫曝4種天然食物養胃又豐胸
中醫豐胸的效果很有名，但也不只是讓胸部變大而已。後天調理，肝和胃就重要了。肝鬱會表現在情緒上，晚上11點氣血循行到肝膽經絡，建議準備入睡讓荷爾蒙比較平衡。
2022-02-24 35,413
糖化讓人老得快！盤點10種高AGEs食物，揪出致發炎的禍首
AGEs是血管老化的一大兇手，AGE牧田診所院長牧田善二撰文指出，糖化反應將會使AGEs（糖化終產物）大量產生，該物質與老化有著更深的關係。
2022-02-23 301,748
大口深呼吸讓你好入睡！一招調整自律神經，人人都可以深度好眠
日本自律神經專科整體師原田賢指出，自律神經控制的生命活動中，只有「呼吸」是唯一可以憑自我意志控制的，因此當自己能控制呼吸時，也意味著能控制自律神經。
2022-02-18 42,647
一緊張就肚子痛、想拉肚子？改善腸躁症狀這樣吃，75％有感！
腸躁症的病因機轉目前還不明確，很多因素都會連帶影響腸道的蠕動及調節功能，其中也包括「情緒、壓力」。常見症狀為慢性的腹脹、腹痛（與排便相關）。
2022-02-15 72,582
不到半年腰圍瘦下6公分！醫生傳授「精胺酸減肥法」靠吃也能降體脂！
你聽過「精胺酸減肥法」嗎？透過攝取精胺酸，竟然能刺激脂肪代謝、幫助降低體脂肪！精胺酸最好在空腹時攝取，此時胰島素的濃度較低，此時進入人體分解脂肪的效率也比較高
2022-02-10 163,608
年後減肥誰說要挨餓節食？5招鏟肉重點，喝水減肥法狂瘦4公斤！
年後5招減肥重點，減重沒有速成法，極端方法反而可能愈減愈肥，並且在過程中保持良好的飲食和運動習慣，感覺自在、舒服才是最長久的體重控制方式。
2022-02-10 79,164
減肥最怕失控暴吃！控制飢餓對策一次掌握，不走復胖回頭路！
如何避免控制不了而功虧一簣？以下是人氣健身Youtuber Ashlee試過覺得有效的方法，提供給大家參考，祝大家都能找到適合自己的方式，打敗暴食！
2022-01-28 45,233
Omicron病毒來襲！7種增強免疫力食物是最天然的維他命
不管是對抗新冠病毒，抑或是流感、感冒，都與上呼吸道的免疫系統相關，營養師宋明樺表示，平時可以補充與上呼吸道有關的營養作為預防。
2022-01-27 93,142