運動也會影響鈣質吸收？3個讓鈣質悄悄流失的日常習慣
不只吃錯會讓鈣質流失，一些你習以為常的生活作息，也可能不知不覺偷走你的鈣質。像是吸菸、熬夜造成睡眠不足，都會影響鈣質與骨骼健康，甚至連長時間進行高強度的運動，都有可能讓鈣質離你而去！
過度運動
上醫預防醫學發展學會提醒，長時間高強度激烈運動，可能讓體內的酸鹼平衡發生改變、增加鈣的排出，甚至因為身體處於慢性發炎狀態，進而干擾鈣的代謝和吸收。
吸菸
有抽菸習慣的人，骨質流失、骨密度下降的機會比一般人都來得高，尤其吸菸會干擾雌激素，影響婦女維持正常骨骼功能，新竹臺大醫院的衛教文章說明，婦女由青春期至踏入更年期間，若每日持續吸菸一包，骨質流失會比非吸菸者快5％～10％。
睡眠不足
充足的睡眠有利於維持內分泌系統正常運作，但要是常因為熬夜、作息不規律等原因造成睡眠不足，就容易使內分泌失調、荷爾蒙分泌不正常，進而影響骨質代謝，日後發生骨質疏鬆症的機率也會大大增加。
參考資料:
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