92歲跑馬拉松小意思！他戒掉1個慢跑習慣：血糖更穩、狀態更好

睡眠成為關鍵修復力！關鍵作息養出煥然一新的身體

AI是助力，但核心支撐仍是扎實又規律的生活習慣。目前他的日常飲食以蔬果為主，幾乎滴酒不沾、禁絕甜食，而他最看重的修復武器就是「睡眠」！

北畑耕一長年維持晚間8點入睡、每日8至9小時的充足睡眠。他更分享獨門撇步，睡覺時佩戴口罩以防止喉嚨乾燥。這與球星大谷翔平強調「每天盡量睡滿 10 小時」的觀念不謀而合。醫學研究證實，睡眠是身體修復、降低發炎並提升免疫力的關鍵時段。睡得好，身體自然能從內而外煥然一新。

社交力也是健康力！學習新事物打造「不生鏽」的大腦

北畑耕一的健康秘訣不只在腿力，更在社交力。這些年除了參加三個不同的跑步俱樂部，他在2018年還開啟茶道修煉，磨練心性並結識跨年齡層的朋友。

更令人欽佩的是，他在70歲退休後沒有閒在家裡，而是隻身前往法國留學兩年，圓了年輕時的法語夢，這段經歷讓他能用簡單法語接受外媒採訪。這種不設限、擁抱新事物的心態，正是維持大腦與心靈不老的終極關鍵！

活得「快樂」更長壽！不追成績、只追樂趣的馬拉松人生

對北畑耕一而言，馬拉松是生命力展現的形式之一。被問到90多歲如何還能跑全馬？他引用孔子名言：「知之者不如好之者，好之者不如樂之者」。他強調自己不是運動選手，不必在意成績，重點是能「樂在其中」。這種樂活態度，或許是他最無敵的健康要訣！