三屆金馬影后及榮獲多項電影大獎得主，身兼演員、編劇、導演、監製及歌手等多重身分的張艾嘉，日前在韓國釜山的第30屆釜山國際電影節，帶著監製的新作品《他年她日》優雅現身。張艾嘉榮獲由影展與CHANEL共同設立的「山茶花獎」，表彰女性影人在電影領域的卓越成就。
身著一襲CHANEL白色羽飾禮服亮相的張艾嘉，舉手投足間盡顯耀眼風華，令人驚嘆她凍齡如初，光采照人、氣質雋永，完全看不出已邁入72歲，彷彿時光在她身上停駐，讓人好奇她是如何能一直保持在最佳狀態？
在之前媒體採訪時，張艾嘉就提到她保持年輕的方式是保有運動習慣。今年5月在擔任雙北世壯運的聖火代表時，張艾嘉便分享她平時透過跑步、八段錦與甩手功鍛鍊體能，並表示：「運動非常重要，尤其是進入中年之後，有『健康』的身心才會帶來真正的快樂。」
跑步別怕傷膝蓋！循序漸進跑能強關節、助減重
張艾嘉之前在接受香港媒體採訪時透露，她會開始跑步，原來與好友周潤發有關：「自從COVID之後，周潤發就約我去跑步，後來知道跑步需要一種毅力，要慢慢練、繼續跑，跑步得到好多樂趣和健康。」
根據哈佛醫學院出版的《跑步初學者指南》中提到，同樣的速度下，跑步比快走多燃燒20%的卡路里，最近的一項研究表明，無論速度如何，跑步者的平均壽命都比不跑步的人長4.25年。
但戶外練跑有時因地形、路面不平等因素影響，是否容易增加受傷風險或傷膝蓋？足踝科名醫朱家宏在接受訪問時強調，適度運動能強化關節周圍的肌群，減少壓力負擔，反而是緩解膝痛、推動減重的重要關鍵。
而跑步確實負擔較大，建議膝蓋狀況穩定後開始循序漸進，從初階1公里、3公里到5公里慢慢嘗試，別一開始就挑戰高階運動如馬拉松等，反而容易變成運動傷害。
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