走春也能穩血糖
宅在家糖尿病風險增2倍！醫揭防病3關鍵
春節不想人擠人也有招！防病3關鍵，不走春也能穩血糖
就是不想出門人擠人? 劉曜增醫師也提供3個簡單的「社交建議」，不跑景點一樣有走春效果。
1、固定飯後散步
每天飯後 and 家人到附近公園、河濱或巷口走一走，跟鄰居打聲招呼、聊幾句天，就是一種溫和卻有效的社交刺激。距離不是重點，重點是「出門加互動」。
2、邀約親朋好友來作客
若長輩行動不便，或因天氣因素不方便外出，可主動邀請親友到家中聊天。重點不在形式，是面對面的交流。讓生活「有人味」，就有助於降低長時間孤立帶來的生理壓力。
3、飲食要有底線
走春或團聚不代表飲食可以完全「放飛」。建議進食順序以水、肉、菜、飯、果為原則，幫助降低血糖波動。甜點與年菜可採分食方式，多補充蔬菜與蛋白質，避免整天高糖高油，抵銷社交帶來的好處。
劉曜增醫師提醒，社交互動能為健康加分，但對本身已有糖尿病、高血壓或代謝異常的族群而言，過年期間仍不能因此忽略身體監測。年節期間應持續量測血糖與血壓，若出現數值波動明顯、控制變差，或短時間內腰圍增加、褲頭明顯變緊，年假結束後應及早回診評估，避免年節累積的負擔，變成長期的健康問題。
本文獲授權轉載；醫師簡介
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