皮膚癢乳液沒效
醫推「這時間」是黃金潤膚期保濕力加倍
冬季乾癢飲食對策二： 應避免的「催癢」食物
在過敏或乾癢期間，某些飲食會擴張血管或誘發發炎，加重搔癢：
- 辛辣及刺激性食物： 辣椒、胡椒、咖哩等會使身體發熱、血管擴張，加劇搔癢感。
- 酒精： 酒精會使血管擴張、水分流失，更容易感到燥熱與發癢。
- 高糖及加工食品： 易引起體內慢性發炎，降低皮膚的防禦力。
- 過多咖啡因： 具利尿作用，若水分補充不足，會讓身體與肌膚更缺水。
冬季乾癢飲食對策三：生活保健小叮嚀
除了飲食調整之外，日常習慣的配合能讓效果加倍：
- 足量飲水： 每天建議飲水量為「體重 × 30~35 ml」，確保體內水分充盈，冬天建議補充溫開水。
- 控制水溫： 洗澡水溫切勿過高（建議 35-38°C），以免洗掉保護性的皮脂膜。
- 黃金潤膚期（這點很重要喔！）： 洗完澡後 3 分鐘內，趁皮膚還微濕時塗抹含油量較高的保濕乳液或乳霜。
- 穿著材質： 內層盡量選擇純棉材質，避免尼龍直接接觸肌膚，減少摩擦刺激。
另外，乳液也建議選擇有保濕、油脂鎖水的成分會更好喔，若你也有這樣的困擾快收藏起來吧，別忘記分享給朋友喔。
作者簡介：林俐岑（益安診所營養師），是位糖尿病衛教師，也是位居家長照營養師。擅長領域為糖尿病衛教、慢性三高疾病衛教、老年營養、幼兒營養及健康烘培。同時也是一位愛烘培「健康無負擔」點心及手做料理的營養師。林俐岑營養師的小天地
看了這篇文章的人，也看了…
繼續閱讀下一篇推薦文章