2.健康飲食：覺得憂鬱、壓力大就不是好方法
飲食是穩定血糖、改善胰島素阻抗的關鍵之一。不過丹妮婊姐語出驚人：「只要讓你不快樂、壓力大、憂鬱的飲食法，全都不是好方法！」她分享親身經驗，低碳飲食讓她情緒低落、覺得「差點活不下去」，後來調整成每天攝取適量碳水，反而精神穩定、瘦得更健康。
減重醫師蕭捷健也曾強調適量碳水的重要，他把身體比喻成一台「油電」混合車，人體需靠澱粉和油脂才能順利運轉，長期完全不碰澱粉會影響代謝，體重容易回彈。且研究也發現，長期吃極低碳飲食雖能瘦身，卻使人焦慮、易怒、情緒低落陷入黑洞，進而影響皮質醇，甚至破壞腸道菌叢，不利瘦身還易胖。
相反地，適度吃適量優質碳水，更有益長期維持健康體態。蕭捷健醫師推薦，適當的澱粉補充、高低份量的碳水循環，代謝不僅能再次提升，減重效果也更穩定、瘦得更持久。
與其逼自己什麼都不能吃，不如採取「9：1法則」或「8：2法則」，也就是9成吃營養均衡的健康食物，留1成給自己吃快樂的食物。這樣不僅能維持長久，也讓身心都不再「反彈」。
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