過年不想回家？
為什麼一定要婆家圍爐？6個小改變拯救心累
4.理由要直說，拒絕「猜心遊戲」
若決定不回家，請直接告知父母理由。與其編造藉口或讓父母猜測，不如坦白說「因為工作太累需要休息」，建立透明的溝通界線。
不少人之所以難以拒絕，是因為害怕讓對方失望。呂宜芳指出，這往往是把「不屬於自己的情緒責任」攬在身上。當界線清楚、責任分明，拒絕反而會變得沒那麼沉重。
5.只做「想做」的事，拒絕情緒勒索
面對父母的要求，將心態從「我應該幫他們做...」轉變為「我自己想做...」。只做那些自己真心願意付出、做了會開心的事，而不是被義務感綁架。
6.大膽嘗試「分開返鄉」，壓力減半
這是在已婚族群中越來越受歡迎的選項。不需要勉強去配偶的老家，採取「各自回各自老家」的策略。這樣不僅能省去在姻親面前的拘緊與勞動，也能讓雙方在自己的原生家庭中獲得真正的放鬆。
唯有先讓自己的身心有了餘裕，才能在關係中做出更溫和、也更清醒的選擇。界線不是冷漠，而是讓彼此都能好好站著的位置；當關係不再勉強，陪伴才會真正長久而自在。
參考資料:
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