屁股痠麻痛小心「深臀症」！骨科醫：這樣坐操壞神經，4伸展自救

不少上班族與長時間駕駛者都有過這樣的經驗：坐著一段時間後，屁股深處開始痠、麻、痛，甚至一路延伸到大腿後側。許多人直覺認為是腰椎問題或單純坐骨神經痛，但疼痛來源未必在腰部。

嘉韻診所骨科主治醫師吳政誼指出，近年門診中常見這類症狀與「深臀症」有關。深臀症是指臀部深層肌肉與周邊組織壓迫坐骨神經所引起的不適，若未及時處理，可能進一步發展為典型坐骨神經痛，出現放射性疼痛與麻感。

久坐與姿勢不良是最常見誘因

吳政誼醫師表示，深臀症患者最常見的情況並非突發劇痛，而是「坐久後越來越不舒服」，尤其在久坐辦公、長途駕駛或夜間翻身時更為明顯。

臨床常見誘因包括：

• 長時間久坐，臀部肌群長期受壓、循環不佳
• 姿勢不良，如翹腳、骨盆歪斜或單側受力
• 運動後未充分放鬆，造成肌肉過度緊繃

當臀部深層肌肉持續緊繃或肥厚，會在坐骨神經行經路徑形成壓迫，進而出現深層臀部疼痛與腿後側放射不適。

如何分辨深臀症？醫列常見症狀

由於深臀症與椎間盤突出症狀相似，容易混淆。吳政誼醫師建議，可先留意以下差異：

• 屁股深層痠痛，坐著比站著更不舒服
• 久坐或開車後臀部酸麻加劇
• 疼痛延伸至大腿後側
• 起身或爬樓梯時疼痛明顯
• 腰部疼痛反而不明顯

若症狀持續兩至三週未改善，或已影響睡眠與工作，應及早就醫評估。

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