減重先看金木水火土！先測你是哪種體質？中醫教「五行瘦身密碼」瘦更快

中醫減重核心：五行調養，對症下藥

坊間減重法如168斷食、生酮飲食等效果因人而異。章醫師點出關鍵，中醫減重講究「因人制宜」，透過專業「辨證論治」，結合中藥、針灸及生活指導，從根本調理臟腑功能，達成健康且不易復胖的效果。依據不同的五行體質，調理方法如下：

【金行人（著重潤肺化痰）】

• 運動：多練習深呼吸、健走、游泳等有氧運動。
• 飲食：避開辛辣油炸。多吃白蘿蔔、蓮藕、百合、水梨、杏仁。
• 重點：強化肺部機能，改善痰濕。

【木行人（著重疏肝解鬱）】

• 運動：多做伸展操、瑜伽、太極拳或到戶外踏青。
• 飲食：多吃深綠色蔬菜（如菠菜、花椰菜）、檸檬、山楂，飲用玫瑰花茶、薄荷茶。
• 重點：疏通肝氣，穩定情緒，改善氣滯。

【水行人（腰痠背痛重點族群，著重補腎利水）】

• 運動：避免久坐！多做快走、騎腳踏車等強化下肢循環運動。
• 飲食：選擇溫補腎陽食材如黑豆、黑木耳、核桃、枸杞、山藥、桂圓，並適量飲用薑茶。
• 重點：溫暖腎陽，改善水腫與腰膝痠冷疼痛。

【火行人（著重清心瀉火）】

• 運動：選擇瑜伽、慢跑、游泳等能幫助靜心舒壓的活動。
• 飲食：多食綠豆、冬瓜、蓮子、蓮藕、蘆筍等清熱食物。
• 重點：平息心火，安定神志，改善失眠與發炎。

【土行人（著重健脾利濕）】

• 運動：飯後散步溫和助消化，避免劇烈運動傷脾氣。
• 飲食：選擇薏仁、四神湯（含山藥、蓮子等）、南瓜、小米等健脾食材。嚴格避開油炸、甜膩、生冷及重口味。
• 重點：強化脾胃運化能力，消除水濕停滯。

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