黃國昌秀六塊肌
瘦17kg疑打瘦瘦針？3大減脂鐵律更可靠
事實上，研究也顯示，使用瘦瘦針減去的體重中，約有75％來自脂肪，但仍可能有近 25％是肌肉流失；新陳代謝暨內分泌專科醫師蔡明劼指出，臨床上若能同步調整飲食結構、補足蛋白質並維持適度運動，肌肉流失比例有機會壓低到10％以下，關鍵就在於是否搭配正確的生活型態管理，包含以下3大重點，真正瘦得健康、體態也更理想。
- 高品質蛋白質是肌肉的關鍵原料：建議攝取雞肉、魚肉、海鮮、豆腐、豆漿等優質蛋白來源，每日蛋白質攝取量約為每公斤體重1.2-1.5公克，才能在減脂過程中守住肌肉量。
- 一定要練肌肉：肌肉長期不使用，便會逐漸流失，除了日常走路外，更應及早重訓，讓肌肉有效利用葡萄糖與胺基酸，避免養分轉為脂肪囤積，同時預防肌肉流失。
- 減重速度別太快：快速減重時，身體往往「先拆肌肉救急」，脂肪還沒來得及減，代謝就先受損。專家建議，每週減重0.5-1公斤、每月減重約2-4公斤，循序漸進、能長期維持才是真正成功。
王必勝瘦出好體態，親吐增肌減脂方法「大家都做得到」
同樣成功瘦身的，還包括8個月內從92.5公斤減至76公斤的前衛生福利部次長王必勝。他在臉書分享，若選擇使用瘦瘦針或減重藥物，正確心態應是「把藥物當成過渡期的輔助工具」，趁藥效發揮時建立健康飲食與生活習慣，停藥後才能降低復胖風險，也不必長期依賴藥物。
王必勝強調，搭配適當強度的運動，不僅有助減重，更能增肌減脂、改善身體組成；他本人並未使用任何藥物，瘦身成果至今仍維持良好，「減重其實沒有那麼困難，只要方法用對，大家都做得到。」
參考資料:
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