第6名，溫暖身體（24分）
腸道怕冷！日本便祕專家松生恒夫醫師提醒，腸道受寒則運作不佳，加上腹帶或保暖衣物維持腹部溫度，可促進血液循環與蠕動，除了營養和水分更容易到達腸道，核心體溫上升也能穩定自律神經、避免加重便秘。
第5名，吃早餐（26分）
早晨進食能重設生理時鐘，穩定自律神經。尤其早上的副交感神經運作較強，此時此時進食能觸發「強大蠕動反射」，因此早餐堪稱腸道健康關鍵一餐。
第4名，泡澡（30分）
內科醫師石原新菜分析，泡熱水澡能提高深部體溫、放鬆副交感神經，建議睡前1小時，泡澡20分鐘左右，改善虛冷又放鬆。
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