啟動「家事健身」開關，熱量多燒1.4倍！先從縮小腹開始
「勤快、努力」做家事，到底該從何努力呢？健康運動指導士植森美緒建議從「縮小腹」開始！原來，光是挺直背、收緊腹部走路，就能讓熱量消耗多1.4倍。由於縮小腹需要練習，從一邊做家事、一邊縮小腹開始「家事健身」是個好方法，她也提供5種「家事燃脂術」供大家參考：
1.【洗碗時】收腹提臀
站在洗碗槽前，肚子向內收、腳跟微抬、臀部出力，維持30秒！熟練後還能單腳站立，效果加倍，讓你洗完碗順便練翹臀。
2.【微波爐前】等待＝黃金背肌訓練
等微波爐加熱完成的零碎時間，用來加強背肌訓練！雙腳站穩、縮小腹，舉起雙手做「萬歲」姿勢並向後伸展，能同時強化背部與腹部肌力，有助預防腰痛。年紀越長越要「動腰」，活動範圍才不會卡卡的！
3.【清潔浴室】刷浴缸「前傾收腹」超有感
打掃浴室、浴缸時難免彎腰，做大幅度前傾動作時，不妨腹部縮緊、臀部收緊，背和頭保持一直線，邊刷邊撐上1至2分鐘。既清潔又鍛鍊，一舉兩得超省時！
4.【使用吸塵器】弓箭步蹲練臀腿
用吸塵器時，大步跨出呈現弓箭步，保持上半身穩定，吸一次地板練一次腿，還能改善臀腿線條，讓你一邊潔淨居家、一邊練成緊實美腿。
5.【晾衣服】用力甩臂，告別蝴蝶袖
晾衣服不再只是伸手掛衣。一手前伸、一手向後，用力擺動雙臂，刺激手臂內側肌群，甩掉討厭的「掰掰肉」蝴蝶袖。衣服不容易皺，省下熨燙時間，是額外加碼的好處！
植森美緒在講座中已將這套「家事健身術」分享給超過4萬人，許多中高齡女性都靠這些日常小動作明顯瘦下來，甚至有人腰圍暴縮19公分！她建議，每天光是30秒、做兩次，一年就能累積出6小時訓練量，連上廁所、候車的空檔都能順便練習，無論年齡，再忙也沒問題，一起動起來吧！
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