減肥非得揮汗如雨或上健身房嗎？好消息是，做家事也能是你的「隱藏版健身菜單」！日本健康運動指導士植森美緒親身示範，只要「巧妙改造家事動作」，不靠嚴格節食或激烈運動，也能維持苗條好身材30年！
59歲還是23吋小蠻腰！她靠「家事」瘦7公斤、30年不復胖
植森美緒本人在20多歲時成功在一年內瘦下7公斤，至今59歲仍維持腰圍58公分，且從未復胖。其秘訣不是靠嚴格節食或高強度運動，而是把打掃、洗碗、晾衣服等看似平凡的動作，變成高效燃脂版本，每天熱量消耗甚至媲美慢跑30分鐘！
其實，人體每天的熱量消耗，光是維持生命機能的基礎代謝就佔了60%，吃東西消化也會帶來10%的產熱效應。剩下的25至30%，就是來自「非運動性活動產熱」（NEAT），白話說，就是像做家事這類日常動作。如果想多瘦一點，千萬別小看擦地、整理衣物，動起來就能成為你默默甩油的好幫手！
家事燃脂力堪比慢跑，日本藝人實測：3天腰圍狂減7.5公分
做家事真的能幫助瘦身，連日本減重醫師工藤孝文也掛保證！日本節目《真假驗證中》找來體重高達99.1公斤的藝人餅田越光實測，讓她連做3天家事，每天攝取固定2500大卡熱量，同時記錄體重、腰圍與大腿圍等數據。
結果讓人驚呼！雖然體重只少0.5公斤，但餅田越光的腰圍竟從116公分縮到108.5公分，整整少了7.5公分，大腿圍也少了4.5公分。工藤孝文醫師指出，50公斤的人整理房間30分鐘可消耗約126大卡熱量，與打籃球20分鐘熱量消耗差不多！以餅田越光的體重來看，每掃地30分鐘就能燒掉一碗白飯的熱量！
為什麼做家事特別能瘦小腹？工藤孝文解釋，如果皮下脂肪是定期存款，那內臟脂肪就比較像「活期存款」，會更容易「存入、取出」！即使體重變化不大，腹部脂肪卻會優先燃燒，平常慢慢做家事像在散步，只要「勤快」做家事，就等於在跑步，效果自然顯著！
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