血管發出求救！
雙腿沉重小心血流卡住了！4招救回第二心臟
每小時走動是最佳保養！4招防堵血管病變
想要避免走到需要手術這一步，日常保養至關重要。黃軒醫師建議，核心原則是讓「血液動起來」，民眾可落實以下4招生活習慣：
- 定時走動：每小時至少起身走動2至3分鐘，激活肌肉幫浦。
- 轉動腳踝：每30至60分鐘轉動腳踝，即使坐著也能促進循環。
- 睡前抬腿：睡前將腿抬高於心臟位置，利用重力幫助血液回流。
- 輔助工具：高風險族群如久站櫃檯、護理師或有家族史者，可考慮穿著彈性襪。
只要越早聽懂小腿發出的沉重求救訊號，並在血管紋路擴散前積極應對，就能有效守護這顆身體的第二心臟。
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