4.多喝水：減緩喉嚨痛與鼻塞
保持水分是對抗感冒的基本功。建議多喝溫開水或果汁，避免酒精與咖啡因飲品。若喉嚨太乾澀，也可以含冰塊片來緩解不適。
韓國中醫師鄭世妍中醫師強調，除了定時補充水分，唾液本身含抗菌成分，有助降低二度感染。若因藥物導致口乾，可搭配少量柚子茶或五味子茶，刺激唾液分泌，讓呼吸道維持濕潤。
5.熱湯：舒緩不適
研究顯示，雞湯中釋放的半胱氨酸成分，能幫助排痰、緩解呼吸道症狀。雞湯裡的洋蔥、胡蘿蔔、大蒜、薑等食材，更具抗發炎、抗菌功效。
營養師謝宜芳指出，雞湯熬煮過程會釋放出半胱氨酸，其作用類似治療支氣管炎的藥物，能幫助排痰、舒緩呼吸道症狀。若再加入洋蔥、胡蘿蔔、大蒜與薑等食材更能發揮抗發炎、抗菌的功效。
6.鹽水漱口：簡單又有效的老方法
將半茶匙鹽加入一杯溫水，每天早晚漱口，有助於舒緩喉嚨痛與發炎。美國馬里蘭州家庭醫師、醫學博士Mia Finkelston指出，也曾建議把1/4～1/2茶匙的鹽溶解於240ml的溫水中，每1～2小時用鹽水漱口，來消炎、減輕喉嚨症狀。不過，這無法根治病因，別忘了仍要就醫檢查唷。
還有兩大妙招能把感冒壓下去，不過有一種不適合重感冒👇
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