一起床感覺喉嚨怪怪的？開始有點流鼻涕了？在覺得自己「好像快要感冒了」的第一時間，有8個小妙招能派上用場，不僅有機會把感冒扼殺在搖籃裡，還能減輕不適、加速痊癒。
但也要注意，若感冒症狀拖超過10天，或伴隨發燒、發冷、全身痠痛等狀況，千萬別再「硬撐」了，最好盡快就醫。尤其是兒童、65歲以上長者、孕婦，及糖尿病、心臟病、氣喘等慢性病患者，更該第一時間尋求專業協助，才能避免小感冒演變成大麻煩喔！
1.提升免疫力不讓感冒大爆發
有網友在社群平台分享，只要感覺「喉嚨怪怪的」，快感冒，服用能活化免疫系統的葡聚多醣後，隔天就完全沒有感冒症狀，引起不少民眾共鳴。家醫科醫師陳欣湄則曾於臉書建議，補充「鋅、維生素C、非活性維生素D3」，有望縮短病程、降低症狀嚴重程度。（編輯推薦：一起床就喉嚨痛＝準備發燒了？拒絕感冒大爆發「急救3寶」快快好）
2.補足蛋白質與抗氧化物
免疫力靠營養撐腰！瘦肉、魚、豆類提供蛋白質，全穀雜糧補能量，搭配繽紛蔬果的抗氧化物，才能給免疫系統充足火力。其中，豆腐更是日本營養師圓尾和紀心目中的「感冒急救食材」，好消化又不油膩，還能溫和補充蛋白質。加上富含富含維生素C與異硫氰酸鹽的蘿蔔泥，及納豆、味噌等發酵食品，還能改善腸道環境幫助免疫力，把感冒「壓下去」！
3.蜂蜜：潤喉止咳、縮短病程
蜂蜜富含氨基酸、維生素與礦物質，不僅能增強免疫，也能保護呼吸道。流行病學專家Kate Colby審閱文章分享，蜂蜜有助於舒緩咳嗽，部分研究指出蜂蜜具抗菌特性，能緩解呼吸道刺激與發炎。建議直接吃 1～2 湯匙蜂蜜，或是加入茶水中飲用。不過，韓國中醫師金素興提醒，1歲以下嬰兒吃蜂蜜可能會肉毒桿菌中毒，糖尿病患者則可能影響血糖，因此蜂蜜並非人人都適用。
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