喝咖啡怕睡不著
喝咖啡別超過這時間！還有4招提神法不失眠
誰說提神只能靠咖啡因？做4件事不靠咖啡也能精神百倍
每天工作到下午就開始昏昏欲睡，卻因為超過咖啡的最佳飲用時機，怕再喝下去晚上會一夜無眠，其實還有很多溫和的提神方式，不用擔心會影響晚上的睡眠品質：
提神飲品
營養功能醫學專家劉博仁醫師建議，可以優先選擇黑豆茶、玉米鬚茶、麥茶等低咖啡因茶，或是洋甘菊、薄荷的花草茶，甚至連溫水或溫牛奶，都能一邊補充水分、一邊放鬆緊繃的神經。
吃香蕉
香蕉是提神好食物！上醫預防醫學發展協會的文章介紹，香蕉含有大量的鉀和碳水化合物，是快速提供能量的好幫手，同時還有豐富的維生素B6，有助於改善心情、提升集中力。
定時活動筋骨
運動能夠增加腦內啡、提升能量。建議每天上班期間，可以分別在上午10點半、下午3點半兩個時段離開座位，起來跳個健康操或超慢跑，有機會喚醒大腦，讓工作效率更加倍。
按摩穴道
位於頭部的百會穴、太陽穴以及頸部的風池穴、手部的合谷穴有著促進氣血循環、提神醒腦的功效，只要用指腹稍微用力按摩至有痠脹感，就能改善疲勞的問題。
參考資料:
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