女星吃膠原蛋白抗老又凍齡？營養師提醒犯4壞習慣彈性全流失

膠原蛋白補再多也沒感覺？營養師點名4大生活地雷

不過，花錢補充膠原蛋白，卻忽略日常生活中的壞習慣，就算天天補充，效果也可能大打折扣。吳悦慈營養師也整理出常見的膠原蛋白流失 4 大生活地雷：

1. 長期熬夜

   睡眠是身體修復的重要時間，長期睡眠不足可能影響膠原蛋白生成與皮膚修復能力。

2. 防曬沒做好

   紫外線會促進自由基產生，與膠原蛋白分解、皮膚老化有關。

3. 高糖飲食

   攝取過多精緻糖類容易產生糖化反應，使膠原蛋白結構受到影響，進一步影響皮膚彈性與緊實度。

4. 抽菸與長期壓力

   抽菸及慢性壓力會增加氧化壓力，可能加速膠原蛋白流失與皮膚老化。

至於「吃膠原蛋白後狂長痘痘」，吳悦慈營養師分析，目前沒有足夠證據顯示膠原蛋白本身會直接造成痘痘。補充後出現粉刺或痘痘增加，可能與產品中的其他複方成分、個人體質，以及近期壓力、睡眠、飲食或荷爾婚變化等因素有關。

建議補充後若持續發現粉刺、痘痘增加等情況，可暫停使用並觀察是否改善。至於特殊腎臟疾病患者，或正在接受特定疾病治療者，則建議先諮詢醫師或營養師評估後再補充。

吳悦慈營養師提醒，保健品的角色是輔助，而非取代均衡飲食與健康生活習慣，選對成分、補充足夠時間，並搭配良好的生活型態，才較有機會發揮應有價值。

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