眼神變了，該怎麼辦？ 從預防到逆轉的大腦保養行動
如果發現自己或家人最近眼神開始變得渙散、看東西容易跳行、注意力變短暫，甚至眼動測試出現異常，別急著恐慌。這不代表疾病已經無法挽回，而是身體正在給我們「早知道」的機會。
我們可以從這幾個方向著手，為大腦補上保護傘：
- 規律運動：每週至少三次有氧運動（如快走、游泳），能促進大腦血流、刺激神經連結。研究發現，運動對前額葉與海馬迴有明顯保護力。
- 營養補充：Omega-3脂肪酸（深海魚油）、抗氧化蔬果、多酚、B群與益生菌，都是近年來被研究證實對認知有益的營養來源。
- 睡眠與放鬆：睡得好，記憶才會整理得好。同時，減少慢性壓力，透過冥想、深呼吸、正念等方式幫助神經系統「降噪」。
- 大腦刺激訓練：挑戰自己每天做一件「不熟悉」的事，例如學一種語言、換用左手刷牙、玩邏輯遊戲，都能讓神經路徑重新活化。
我們常說「眼睛是靈魂之窗」，但現在更知道，它是大腦健康的預警器。如果眼神開始失焦，就讓我們用行動，讓大腦重新對焦。
眼睛會說話，說的是大腦最真實的狀況
我們以為的「眼神空洞」、「精神不集中」，其實可能是大腦內部某些區域的網絡協調出了問題。而掃視眼動測試，就像是一面鏡子，照出這些還沒被我們注意到的微變化。這些細微的眼神訊息，不只是情緒的投射，也是真實反映神經系統運作的軌跡。
未來的神經健康，不再只是等病出現才處理，而是可以透過眼睛、透過掃視，提早看見、提早介入、提早照顧。我們的眼神，正在悄悄地告訴我們：該關心大腦了。
本文獲得張家銘醫師授權刊載 張家銘醫師粉絲專頁
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