失眠、肩頸痛是筋膜歪了！1招矯正全身筋膜歪斜
新聞中心林明慧
2026-04-10 01:00:00
動作2：矯正全身筋膜歪斜
步驟1：雙腳打開15公分左右，右手放在頭後，左手放在腰後。逆時針轉動手臂到極限，維持姿勢20秒，做的時候手肘角度成90度。
步驟2：右腳踏在左腳前交叉，身體倒向左邊，維持姿勢20秒。
步驟3：像是要把鼻子貼在肩膀上一般轉動頭部20秒。反方向亦同，早中晚各做一組。
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動作2：矯正全身筋膜歪斜
步驟1：雙腳打開15公分左右，右手放在頭後，左手放在腰後。逆時針轉動手臂到極限，維持姿勢20秒，做的時候手肘角度成90度。
步驟2：右腳踏在左腳前交叉，身體倒向左邊，維持姿勢20秒。
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