冷空氣來沒幾天又變暖，鼻子過敏的你是不是又被鼻塞、流鼻水搞得頭昏腦脹了呢？據統計，台灣每3人就有1人有鼻子過敏，尤其忽冷忽熱、換季時特別嚴重，甚至還可能伴隨感冒，讓人怎麼睡都睡不好，起床時也昏昏沉沉的。
想要遠離一過敏就擤鼻涕到天荒地老的問題，不妨從飲食下手改善，多吃含有維生素A、C及益生菌、Omega-3不飽和脂肪酸的食材，有助於增強免疫力、減少過敏發生的機率，久而久之就算過敏，嚴重程度也會大幅降低！
告別過敏怎麼吃？4種營養組合快筆記
維生素A
可維持人體上皮黏膜細胞的完整，因此過敏原不容易進入體內。富含於深綠色、橘色、紅色的蔬菜水果中，如胡蘿蔔、菠菜等。
維生素C
多筆研究已證實可改善過敏或氣喘。 青花菜、奇異果、芭樂等水果含量高。
益生菌
有60%的免疫系統在腸道，當腸道健康，免疫系統也比較穩定。如：優格、味噌等。
Omega-3
幫助預防支氣管收縮，改善氣喘。鯖魚、秋刀魚等都是天然Omega-3的來源。
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