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為練肌肉狂重訓補高蛋白？醫揭2大致命危機：心臟衰竭風險暴增
為練肌肉狂重訓補高蛋白？醫揭2大致命危機：心臟衰竭風險暴增外表壯碩不等於健康！研究指出，盲目追求肌肉極大化、低體脂或濫用高蛋白與類固醇藥物，將嚴重增加心血管與腎臟負擔。唯有結合有氧運動提升心肺功能，才能降低死亡風險！
2026-07-02
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重訓後沒變壯？研究揭「1習慣」害修復變慢，補2營養增肌減脂效率翻倍
重訓後沒變壯？研究揭「1習慣」害修復變慢，補2營養增肌減脂效率翻倍運動後狂補維他命C、E小心白練！國際運動營養學會指出，過度抗氧化補充會干擾修復訊號、阻礙體能進步。建議以天然蔬果與碳水蛋白飲食優先，才能讓努力化為實質進步。
2026-07-01
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45天體脂狂降11%！女星免節食靠這2招，鏟肉有感秒出六塊肌
45天體脂狂降11%！女星免節食靠這2招，鏟肉有感秒出六塊肌女星夏語心近日在社群分享了45天的體態挑戰成果，除了體重少了4公斤，體脂率更從26.6%狂降到15.8%，骨骼肌也從19.9公斤成長到21公斤，直接練出六塊肌！
2026-05-01
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運動後少做這一項，體能恢復慢！不可輕忽的關鍵一環，運動後補給幫助表現更流暢。
運動後少做這一項，體能恢復慢！不可輕忽的關鍵一環，運動後補給幫助表現更流暢。運動後疲勞不一定來自訓練不足，也可能是運動後恢復與代謝流程並未完成，需要適度的營養補給，讓運動後的狀態切換更完整。
2026-04-17
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徒手練爆「胸、背、腿」靠3招不用錢！1/3深蹲法讓腿力大提升
徒手練爆「胸、背、腿」靠3招不用錢！1/3深蹲法讓腿力大提升怕重訓會受傷或變壯？楷教練指出，抗阻力訓練其實隨時在做，不運動反更易受傷。掌握阻力與退階，用體重與居家器材也能安全鍛鍊、有效增肌。
2026-03-25
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運動後吃澱粉會胖？醫教「3比1」增肌公式神級組合：地瓜配豆漿
運動後吃澱粉會胖？醫教「3比1」增肌公式神級組合：地瓜配豆漿運動後立即吃澱粉更容易胖？同樣吃一頓飯，平常活動量低的人，容易長脂肪，而活動量高的人，長的則是寶貴的肌肉。針對愛運動的健康好命人，下面提供5個增肌飲食小訣竅。
2026-03-06
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咖啡愈喝骨頭被掏空？補鈣還要補D，一招「平民強骨術」補回骨密度
咖啡愈喝骨頭被掏空？補鈣還要補D，一招「平民強骨術」補回骨密度骨質疏鬆的成因主要有兩類：一是更年期後因女性荷爾蒙減少所引起，骨折通常發生於腰椎與手腕；另一類則是因老化造成的骨質流失，骨折常見於大腿骨靠近臀部的部位。
2026-01-20
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80歲鐵人女王16小時征服226公里奪冠！長壽強韌5祕訣公開
80歲鐵人女王16小時征服226公里奪冠！長壽強韌5祕訣公開在多數人以悠閒、靜養、慢步調迎接老年時，80歲的娜塔莉·格拉博卻完成堪稱人類極限運動的鐵人三項世界賽，贏得了該組別的冠軍。
2025-12-12
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世界最高齡健美先生、100歲還奪冠！他揭長壽祕訣：每天堅持這件事不會老
世界最高齡健美先生、100歲還奪冠！他揭長壽祕訣：每天堅持這件事不會老今年剛滿100歲的安德魯．博斯廷托，在今年5月，他登上佛羅里達州的健美舞台，在「全國健身協會體格大賽」中獲得最高榮譽：拿下一座獎盃與冠軍腰帶。
2025-11-05
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52歲回春像35歲！美國長壽專家每天3習慣，生物年齡年輕11歲
52歲回春像35歲！美國長壽專家每天3習慣，生物年齡年輕11歲有人一到中年就覺得體力下滑，，也有人越活越年輕，彷彿把時鐘轉慢了好幾圈。秘密就在於「生物年齡」。美國專家靠著日常生活習慣，讓自己看起來比實際年齡年輕超過10歲！
2025-09-09
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