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超慢跑前拉筋竟錯了!5種運動暖身收操一次學,肌肉不緊繃、關節更耐用
運動前暖身與運動後收操原理一樣嗎?暖身與收操動作可以通用嗎?不同種類的運動,是否都有不同類型的暖身跟收操?綜合國內外運動醫學、復健科醫師與運動專家教練等的說明
2025-12-02
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小學老師晨跑突倒地!冬天運動竟成催命符?避開「奪命時段」5招自保
一名國小男老師因為氣溫偏低,加上衣物不夠保暖,進而突發心肌梗塞,突然全身癱軟倒地、當場失去呼吸心跳,所幸學生們及時呼救,最後成功將老師從鬼門關前拉回。
2025-11-21
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天冷起床前動一動!5分鐘暖身起床操,舒筋活血不痠痛
早晨先別急著起床!武術專家提醒,起床之前最好自己先動一動身體,他也建議大家可以做個簡單的起床操,舒筋活血暖暖身子。
2025-03-06
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急凍!日博士:家家都有這張紙,鋪鞋底足部升溫8°C
腳趾冰冷怎麼辦?日本大學教授指出,溫暖腳尖就能提高全身體溫和免疫力,穿很多雙襪子反而可能因為太緊導致血液循環變差,只要在鞋子裡放一張鋁箔紙就能提高腳趾溫度!
2025-02-07
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每天喝一杯,擁有防失智、解便秘、強血管10大功效
忙了一整天,睡前來杯○○,除了幫助睡眠,還能調節自律神經以及心情放鬆的效果。女生們可能會擔心可可亞熱量很高、容易造成肥胖,其實只要選擇純的可可亞,反而有改善寒性
2025-01-30
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美肌女王藤原紀香的「溫活」祕訣:3招睡好、變美、小毛病也不藥而癒
53歲日本名星藤原紀香被日媒封為「美肌女王」,晶瑩剔透的亮麗美肌與纖細美腿令人稱羨,不少人好奇她多年來保養得宜的訣竅是什麼呢?或許與冬天的暖身習慣也有關係!
2025-01-23
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發熱衣3個NG穿法竟越穿越冷!發熱衣最暖穿搭1招在北海道也不怕
發熱衣是不少民眾人手一件的單品。不過,你穿對發熱衣了嗎?不少民眾都有衣服穿越多越保暖的既定印象,不過,專家指出,若發熱衣穿錯步驟,則可能會影響其保暖效果。
2025-01-11
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穿兩雙襪子沒比較好!天冷穿襪子「正確4守則」溫暖經脈、腳暖身就暖
冷氣團來襲低溫不到10度,大家紛紛祭出保暖妙招,俗話說「腳若燒,身體就不寒了」,可見穿襪子保暖是相當重要的一環。不過,專家提醒,襪子「穿錯」可能讓身體越穿越寒!
2025-01-05
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「心寒」生百病,藏傳養生5招:睡好睡滿不是懶,是保命!
冬天向來是醫療院所的旺季。冬天別像熱天時一樣,堅持大清早五、六點起來跑步。有心血管、高血壓病史,尤要要避免冬天清晨的劇烈運動與大怒大喜大悲等猛烈的情緒波動。
2025-01-05
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天冷好發心血管病!起床就喝這杯,血糖代謝增20倍
秋、冬天是心血管疾病好發的季節,低溫讓血管收縮,讓人末梢血液循環不良,代謝變差。這時可準備熱飲,暖身又健康:肉桂可可、薑粉柚子茶
2025-01-01
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