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「增肌減脂」的搜尋結果
搜尋到 87 篇相關文章與影音
世界最高齡健美先生、100歲還奪冠!他揭長壽祕訣:每天堅持這件事不會老
今年剛滿100歲的安德魯.博斯廷托,在今年5月,他登上佛羅里達州的健美舞台,在「全國健身協會體格大賽」中獲得最高榮譽:拿下一座獎盃與冠軍腰帶。
2025-11-05
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重訓+補蛋白質練半天沒肌肉?專家:改善5大代謝地雷,增肌不卡關
明明常常去健身房重訓、鍛鍊肌肉,也補充蛋白質了,但為什麼肌肉量就是拉不上來?這可能不是你不夠努力,專家解析5大代謝地雷,一定要改善才能增肌不卡關!
2025-08-26
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早餐2顆蛋+豆漿一樣肌少症...營養師揪2問題!5種增肌食物吃對了嗎
肌少症影響老來行動力,還增加認知障礙、臥床風險,堪稱是老年失能殺手!增加肌力的第一印象往往是補充蛋白質,但有案例吃水煮蛋、豆漿竟無改善,原來關鍵還包括5類食物!
2025-08-22
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辛苦全白費!運動後吃錯=關掉燃脂開關,專家推3組合促增肌減脂
運動後吃錯,小心燃脂全白費!營養師提醒,「吃錯」食物,拖累整體代謝效率。一定要掌握「動吃動」3 大原則,才能輕鬆突破減肥停滯期。
2025-08-15
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吃雞肉=增肌減脂?雞肉油脂含量大公開,最胖3部位小心你在吃肥油
雞胸肉是增肌減脂的好夥伴,但雞肉不同部位其實差很多,專家甚至提醒有「3種部位」油質含量超過50%,吃下肚簡直像在「吃肥油」,別忘了為自己的體重、血脂多著想一點!
2025-07-17
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一大早運動心臟最難熬!護心、減脂「黃金時段」更瘦肚又降血壓
一大早運動心臟最難熬!減重醫師分析近年大型研究,這時間運動心血管最安全,更有護心、減脂的「黃金時段」,增加運動效果更瘦肚又降血壓!
2025-06-12
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少吃還是沒瘦?想甩開厚厚的皮下脂肪,這招抬腿簡單有效
只少吃卻不多動,是難以消除肥胖元凶「皮下脂肪」的,日本塑身專家推薦了簡單動作來鍛鍊體幹,幫助我們同時增肌減脂、迅速恢復苗條身材!
2025-04-25
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油豆腐熱量竟然不是最高!6款豆腐蛋白質、熱量排行出爐
豆腐口感軟嫩,富含多種營養,也是人體蛋白質攝取的重要食材之一,營養師彭逸珊近期則在臉書上表示,增肌減脂絕對少不了豆腐,並整理、列出各種豆腐的熱量。
2025-04-18
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喚醒你的深層肌肉!勤練「黃金剪刀腳」躺著消滅鮪魚肚
年紀增長、肌力與代謝降低,卻還維持著年輕時的的飲食習慣,小心不但身材容易走樣,還可能增加多種生活習慣病風險!日本塑身專家推薦躺著抬腳、變換雙腳角度就能減重!
2025-02-13
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不小心放太鬆,飲控如何調回來?「快樂日」怎麼吃才不破功?
年節聚餐太放縱、平時聚會也避不開精緻美食,想到調整飲食就備感負擔,就讓運動營養師楊承樺教大家如何輕鬆調整,還能設立「快樂日」,偶爾犒賞自己一下喔! 全家健康志向
2025-02-07
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