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早晨運動別空腹！醫師籲：低碳空腹運動當心分解肌肉
早晨運動別空腹！醫師籲：低碳空腹運動當心分解肌肉空腹運動並非減脂保證。根據早安健康報導，醫師指出其雖提高當下燃脂，長期效果未必更優。本文解析運動前的飲食原則，幫助您正確補充營養，避免肌肉流失，順利健康瘦身。
2026-08-23
為練肌肉狂重訓補高蛋白？醫揭2大致命危機：心臟衰竭風險暴增
為練肌肉狂重訓補高蛋白？醫揭2大致命危機：心臟衰竭風險暴增外表壯碩不等於健康！研究指出，盲目追求肌肉極大化、低體脂或濫用高蛋白與類固醇藥物，將嚴重增加心血管與腎臟負擔。唯有結合有氧運動提升心肺功能，才能降低死亡風險！
2026-07-02
重訓後沒變壯？研究揭「1習慣」害修復變慢，補2營養增肌減脂效率翻倍
重訓後沒變壯？研究揭「1習慣」害修復變慢，補2營養增肌減脂效率翻倍運動後狂補維他命C、E小心白練！國際運動營養學會指出，過度抗氧化補充會干擾修復訊號、阻礙體能進步。建議以天然蔬果與碳水蛋白飲食優先，才能讓努力化為實質進步。
2026-07-01
少吃多動沒有瘦？型男醫曝真正燃脂開關：錯了害你越減越肥
少吃多動沒有瘦？型男醫曝真正燃脂開關：錯了害你越減越肥減肥不必靠激烈運動。蕭捷健醫師指出，高品質睡眠、增加日常活動，加上重訓與Zone 2超慢跑更有效。搭配211餐盤與碳水循環，有助提升減脂效率、降低復胖風險。
2026-06-07
45天體脂狂降11%！女星免節食靠這2招，鏟肉有感秒出六塊肌
45天體脂狂降11%！女星免節食靠這2招，鏟肉有感秒出六塊肌女星夏語心近日在社群分享了45天的體態挑戰成果，除了體重少了4公斤，體脂率更從26.6%狂降到15.8%，骨骼肌也從19.9公斤成長到21公斤，直接練出六塊肌！
2026-05-01
70歲還能增肌4成！每天「一分鐘微習慣」隨時幫肌力存摺加薪
70歲還能增肌4成！每天「一分鐘微習慣」隨時幫肌力存摺加薪「人老了，最近爬個樓梯就氣喘吁吁！」體力下滑難道真的都是老化的必然嗎？專家分析體力「最大殺手」竟是懶得動！其實只要每天「一分鐘微習慣」，就能簡單幫肌力存摺加薪！
2026-04-21
吃菜不吃肉老更快？8種減肥法優缺點公開：這習慣不改必定復胖
吃菜不吃肉老更快？8種減肥法優缺點公開：這習慣不改必定復胖目前市面上的減重方式層出不窮，但每種方法的原理、效果與適合族群其實都不同，那一種最適合你？營養師陳詩婷一一解析常見減肥方法的原理、優缺點。
2026-04-02
減重名醫也曾失控暴肥、糖尿病前期！這套碳水吃法養回猛男身材
減重名醫也曾失控暴肥、糖尿病前期！這套碳水吃法養回猛男身材減重名醫蕭捷健也曾有過體重失控暴肥、血糖飆升到「糖尿病前期」的標準。幸好他提早警覺，透過自己專業研究各種理論，在自身獲得驗證，更能推廣到想要減重的民眾身上。
2026-04-02
甩肉24公斤不反彈！名醫親測「133飲食法」白飯這兩匙最關鍵
甩肉24公斤不反彈！名醫親測「133飲食法」白飯這兩匙最關鍵新陳代謝科名醫游能俊醫師，透過「133飲食法」讓他在短短三年內從78公斤穩定瘦到54公斤，不僅甩掉24公斤，更成功逆轉了自己的糖尿病風險。
2026-02-25
血管最怕年菜油膩膩！6款最強「刮油水」喝出易瘦體質
血管最怕年菜油膩膩！6款最強「刮油水」喝出易瘦體質東坡肉油光發亮，年節圍爐的幸福感，往往是「一口快樂、一口罪惡」。若擔心過年期間油脂攝取爆表，不妨試試以下幾款「刮油水」，不只幫助消化，還能把油脂洗得乾淨助瘦身！
2026-02-12