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譚敦慈揭「控糖煮米法」不讓白飯飆血糖!醫推飯前一招她半年瘦24kg
愛吃白飯卻怕血糖失控?其實從「煮飯」這件小事就能下手協助穩血糖!譚敦慈曝私房「控糖煮米法」,飯後血糖不狂飆,甚至飯前多一招還能讓人半年瘦24kg!
2025-09-29
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不甜卻害你高血糖!醫揭5款鹹食是「糖分炸彈」飯前喝它控糖更有效
平常吃的不甜,為什麼還逃不過高血糖問題?醫師揭開日常飲食有5種隱形的「糖分陷阱」,像是常見的肉鬆、丸子、滷味,明明都是鹹食卻糖分爆表!
2025-09-17
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秋葵水輸了!醫提醒別再洗掉這成分,3道家常食譜吃出護腦、穩血糖好體質
秋葵不只是好吃,它還是幫助穩定血糖、保護大腦、抗發炎的天然好食材。其中一項成分更是讚,千萬別再洗掉,醫推3食譜吃出護腦、穩血糖好體質,比喝秋葵水還健康!
2025-09-15
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實測!超慢跑30天真實效果揭曉!血糖、睡眠、身體年齡都改變
跑步一定要滿身大汗、氣喘吁吁又怕傷膝蓋?「原地超慢跑」打破這些印象,早安健康編輯挑戰連續4週、每天30分鐘的實測,看看超慢跑效果到底有多神奇?
2025-08-28
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爽吃披薩、飯麵、甜點!醫師實測「多1動作」血糖幾乎無波動
進食順序不同,對血糖的影響也不同。醫師實測,先吃蔬菜,纖維就能緩衝血糖上升,即便他後續吃了披薩、義大利麵、燉飯等澱粉鹹食,又吃了甜點、冰淇淋,血糖也未大幅波動
2025-07-23
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血糖狂飆禍首竟是早餐!3位名醫也在吃的「神級菜單」穩糖抗炎雙效護心
早餐不只是填飽肚子,更是穩血糖的「開機鍵」!醫師提醒,很多人血糖控不下來往往問題就出在早餐!來看看醫的私房菜單,輕鬆用一頓早餐就幫自己穩住一整天的血糖!
2025-07-17
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剛發現血糖過高,怎麼降回來?營養師:立即改變5習慣防糖尿病上身
不少人可能因為一次的體檢,突然發現自己有血糖過高、但又不至於到糖尿病,這時候醫師建議做飲食與生活習慣調整,又該怎麼調整?
2025-07-12
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吃飽就愛睏?這些症狀是餐後高血糖作怪!早餐、運動前吃錯更危險
吃飽飯就想睡?小心身體亮紅燈,日本糖尿病名醫把飯後會出現的各種小毛病稱做「醣類疲勞」,而罪魁禍首就是飯後高血糖!早餐、運動前吃錯更危險,就連健康族群也要小心!
2025-06-10
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白飯吃太多怕壞了血管又傷腦?一餐改吃「糙米抗老餐」糖尿病也受益
白飯軟Q香甜讓人放不下筷子,但吃過量可能造成血糖波動、增加代謝負擔。日本專家推薦,以「涼糙米」取代白飯,並透過「究極吃法」有助穩血糖、幫助抗老、改善腸道健康。
2025-06-05
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麵包當早餐高血糖,血管老很快!4種早餐菜單組合控糖又活腦
不少民眾在早上選擇麵包當早餐,日本胃腸專家指出,早晨吃麵包不僅恐讓一整天陷入想吃碳水化合物的負面迴圈,甚至還恐損傷血管,並與心肌梗塞等心血管疾病產生關連。
2025-05-18
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