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沒事踮踮腳，3招預防久坐久站靜脈曲張
沒事踮踮腳，3招預防久坐久站靜脈曲張走路走久了或是運動過後，常覺得肌肉痠痛不已，這是因為產生的乳酸尚未隨血液循環排出，由於情況不嚴重，很多人往往忽視回家倒頭就睡，但是你不知道腳上的蜘蛛網已經開始吐...
2014-12-12
每日喝1.5~2杯牛奶，遠離骨質疏鬆
每日喝1.5~2杯牛奶，遠離骨質疏鬆早餐會喝牛奶嗎？ 長期久坐辦公室、少曬太陽、缺乏運動的人，很可能是骨質疏鬆的高危險群！骨質疏鬆因早期無明顯症狀，常容易被忽略。 每天喝1.5-2杯低脂乳品，遠離...
2014-12-12
早餐後固定坐馬桶3~5分鐘，養成排便習慣
早餐後固定坐馬桶3~5分鐘，養成排便習慣腸道健康，身體就健康囉！ 每天早餐後，不管有沒有便意，最好坐馬桶3-5分鐘，養成排便習慣，再加上少量多餐，適量運動，腸道就不會老化。 明天早上試試看喔～ 早上7...
2014-12-10
運動時聽搖滾樂，運動時間可拉長25％
運動時聽搖滾樂，運動時間可拉長25％運動時會聽音樂嗎？ 運動時，聽搖滾樂的話，運動時間可以拉長25%喔！每天花一點時間運動，讓自己更健康～ 運動後這樣按摩不痠痛：http://goo.gl/8iJ...
2014-12-09
8個坐在桌前也可以維持窈窕的簡易動作
8個坐在桌前也可以維持窈窕的簡易動作你一整天要坐在桌前幾個小時？打電動、寫作、或是因為工作而必須被綁在辦公桌？那就得要小心是不是動的不夠。   並不是每個人都有時間或能力每天花2個小時去慢跑或是騎...
2014-12-05
適量攝取薑黃素，關節不發炎
適量攝取薑黃素，關節不發炎著有代表作《生之歌》的已故台灣重要作家──劉俠（筆名 杏林子），12歲起即罹患類風濕性關節炎，發病時手腳腫痛、行動不便而飽受折磨。類風濕性關節炎是自體免疫系統的...
2014-12-03
做到這3件事，小腿不會越跑越壯
做到這3件事，小腿不會越跑越壯【早安健康/運動筆記】我們都知道跑步是很好的有氧運動，能燃燒脂肪、增進心肺機能、促進代謝循環，再加上裝備簡便，只要有跑衣跑鞋，隨時隨地都能跑，因此許多跑者也利用...
2014-12-02
運動後別怕進食，可增強體力
運動後別怕進食，可增強體力大家運動後會吃東西嗎？ 運動完立刻立刻吃東西，不但不會影響體重，還會增強體力喔！ 《營養科學與維生素學期刊》研究，比較運動後立刻進食與4小時後才進食的差異，10...
2014-12-01
間歇登梯法減肥，登3分鐘樓梯，休息3分鐘，持續30分鐘即可
間歇登梯法減肥，登3分鐘樓梯，休息3分鐘，持續30分鐘即可爬樓梯也可以減肥喔！( • ̀ω•́ ) 體型較胖的人，可以試試練習間歇登梯法減肥喔！開始時先練習登3分鐘樓梯，休息3分鐘，之後反覆練習幾次，可以慢慢延長登梯時...
2014-12-01
假日這樣吃、動、睡，擺脫一週疲勞
假日這樣吃、動、睡，擺脫一週疲勞周間每天都忙到翻天，到了周末當然要好好輕鬆一下。但事後發現過度飲食，又懶得運動，這樣的生活型態，有休息跟沒休息一樣，反而讓周末累積了更多疲憊延續到下一周。生活無...
2014-11-29