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簡單踮腳尖30下釋放骨鈣素，遠離骨質疏鬆、活化內臟功能、預防糖尿病！
根據世界老化防止學會發表內容指出，若無規律運動，80歲的肌力將會降至35~40歲的一半。但其實有個簡單的動作，有助預防骨質疏鬆，以及後天扁平足等問題。
2024-09-01
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骨鬆最怕一跌就骨折！醫列室內外8大危險地點，提升骨密度1招好有效
72歲東京都知事幫日本職棒開球，沒想到左腳滑了一下，竟左膝骨折！日本骨科醫師提醒，60歲後女性應留意室內外8大危險地點，每天多做一運動10下就能刺激骨骼防骨鬆！
2024-08-29
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這種臀型顯老10歲！達人教「練臀回春術」靠1個保特瓶、加強燃脂穩血壓
你也有屁股下垂的困擾嗎？隨著年齡增長，臀部容易因為缺乏運動或經常久坐，導致肌肉力量下降而變形，要改善臀部老化帶來的問題，可以從現在開始靠一個寶特瓶在家練習！
2024-08-27
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運動養生1錯誤反而傷身！65歲後不要做的6件事，最怕錢用光又賠了健康
為人生下半場的日子做好準備，可不單只講賺錢或理財。專家提醒，65歲退休後有「6件事」千萬不要做，同時要照顧理財和健康兩方面，更有機會擁抱健康餘生、同時不為錢煩惱
2024-08-12
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增肌減脂就是這麼簡單！3分鐘「8字運動」瘦腰背消蝴蝶袖
不想老後臥床，必須維持肌肉量與提升代謝。日本減肥名醫指出，維持肌力除了攝取充分的蛋白質以外，維持運動習慣也是一大關鍵，他建議每天舉起雙手畫8鍛鍊肌肉增肌減脂！
2024-07-28
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晚上運動更傷身？何時運動最好？教授1句話點破迷思
晚上運動會傷身嗎？什麼時間運動最好？教授指出，做運動最好的時間不在於時段，更重要的是持之以恆才對身體健康有所幫助。
2024-07-21
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走路太小步，失智風險高3.4倍！5重點「學獅子走路」活化大腦
隨著年紀漸長，步伐變小，不再如以往輕。然而，研究指出，步輻越小，失智症發症的風險越大，因此若發現自己走路時越走越小步，及時留意並加大步伐或許有其必要。
2024-07-09
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每天10分鐘消內臟肥胖！燃燒內臟脂肪效率最好的走路法
適度的運動能為健康帶來正面的影響。有些人會選擇在早上散步或慢跑，自然也有人會選擇在傍晚或晚上。在不同時間運動，可期待的效果也不太一樣。
2024-05-31
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失智風險降76％！最有效2種運動，讓你離失智越來越遠
因為能夠訓練海馬迴，運動可以預防失智，就連走路也能幫助腦細胞從輕度認知障礙中恢復。然而，到底要走多遠，才能達到預防的效果？又有哪些運動同樣也適合拿來鍛鍊海馬迴？
2024-04-08
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日前首相升格百歲人瑞！仍能自行騎車購物，長壽3秘訣大公開
日本前首相村山富市剛過百歲生日，他退休後，與同樣是百歲人瑞的夫人在老家過著悠閒生活。他至今仍神采奕奕，能獨自外出、散步、騎單車購物，讓人好奇他的長壽秘訣是什麼？
2024-03-08
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