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搜尋到 83 篇相關文章與影音
增肌要吃肉、減脂少澱粉？一圖看最強餐盤「黃金比例」3種高蛋白怎麼選
哪些人最容易產生運動傷害？想預防運動傷害，對於體重過重者，除了注意運動的種類，日常飲食也可搭配調整，以較有效率的方式，先減脂，再去考慮其他。
2025-12-02
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網球肘、跑者膝怎麼治療？骨科醫教5大運動傷害黃金急救法止痛
運動傷害大公開！熱愛運動的你，是否也曾被突如其來的疼痛打斷？對運動的熱愛，不該以疼痛收場。今天就來盤點門診最常見的五大運動傷害，並分享第一時間的處理原則！
2025-10-04
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運動「過猶不及」小心中風！50歲後3個須知，練肌力別讓心臟過勞
運動好處多，對於年紀大的民眾，更是防止肌肉減少的必須品。不過由於高強度的運度，容易導致血管膨脹、造成心臟負擔，增加中風的風險，尤其是年長者更要注意這兩種運動。
2025-01-04
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鐵人三項傳溺斃意外！研究曝最致命運動、高風險族群，3個關鍵防運動傷害
週末花蓮縣體育會於鯉魚潭鐵舉辦人三項比賽，不料卻傳出一名65歲男性選手在游泳時失蹤，大會趕緊派出戒護艇搜尋，最後在離岸約20公尺處發現已經沒有呼吸心跳的男子。
2024-09-25
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糖尿病怎樣運動才有效？做到1關鍵，他每週只動3分鐘，胰島素敏感度增25％！
要回答這個問題，就必須在運動醫學的聖經「美國運動醫學會運動測試與運動處方指引」中來找答案。書中提到，「對於靜坐、少動的人群而言，即使是透過增加體力活動來提高些微
2024-09-10
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「脊椎管狹窄」腰痛腳麻、走不動！專家點名這4種運動先別碰
提到脊椎管狹窄症，許多患者都會被建議應該多運動，來改善症狀、避免惡化，但在眾多的選項中，若是選錯運動，卻可能招來反效果。
2024-06-05
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腰痛勤練深蹲，姿勢錯越練越傷！治療師教「弓箭步」預防復發
說到預防腰痛，深蹲是經常會被提到的運動，但若是姿勢錯誤，不只沒辦法改善原本的症狀，甚至還可能會加劇。因此比起深蹲，韓國物理治療師建議民眾可以嘗試弓箭步。
2024-04-08
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免費公園運動器材怎麼用？復健科醫師圖解7款健身器材用法
台灣的公園中有許多免費運動健身器材，但學會正確的使用方法才不會反而受傷！復健科醫師教你如何正確使用漫步機、轉腰器、單槓等公園運動器材！
2024-01-17
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膝蓋前側痛、腳踝扭傷…40歲後最常見3種運動傷害！醫師提點4關鍵預防
籃球是國人十分喜愛的運動，但是隨著年齡漸長，往往伴隨肌力、柔軟度的退化，以及體重的增加，大大增加了受傷的機率，最容易受傷的部位是膝蓋與腳踝。
2023-11-26
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跑者膝一跑就痛怎麼治療？彈力帶3招穩定髖關節，防髂脛束症候群復發！
身邊有很多喜歡跑步的朋友。記得好像從我們大學時代開始吧，各種路跑、夜跑流行起來，跑步的人越來越多。其中不少人就此養成習慣，出社會後還有持續在跑，練就了一身讓人羨
2023-09-19
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