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單鼻孔輪替呼吸法調節自律神經，活腦改善鼻炎鼻塞
單鼻孔輪替呼吸法調節自律神經，活腦改善鼻炎鼻塞【早安健康／張維庭編譯】單鼻孔輪替呼吸法就如其名，是指以單邊鼻孔呼吸的方法，源自於瑜珈的呼吸法，對於減輕壓力有很大的幫助，而且不論是在公司辦公桌前、通勤的交通工...
2016-04-24
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健走20分鐘，趕走失眠健忘困擾、消除大腦疲勞
健走20分鐘，趕走失眠健忘困擾、消除大腦疲勞【早安健康／張維庭編譯】忙碌的日常生活裡，工作、家庭兩頭燒，每天都覺得很累，晚上卻睡不好，每天一早起床都還是全身沉重，感覺好像怎麼休息都休息不夠？容易累積壓力在...
2016-03-31
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5大紓壓食物調自律神經，改善失眠焦慮、虛寒體質
5大紓壓食物調自律神經，改善失眠焦慮、虛寒體質【早安健康／張維庭編譯】忙碌又充滿壓力的現代社會裡，如果無法排解壓力，長期處於高壓的身心狀態，會使自律神經失調，進而導致食慾不振、心臟疾病、肌肉痠痛、血液循環不...
2016-03-26
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失眠心悸、腦細胞老化！4字訣輕鬆告別壓力不吃藥
失眠心悸、腦細胞老化！4字訣輕鬆告別壓力不吃藥【早安健康／黃偉俐（黃偉俐身心科診所院長）】壓力是現代人最大的問題，全球化帶來激烈的競爭、金融危機衰退陰影揮之不去、能源短缺、地球暖化、中年失業…。 壓力會造成...
2016-03-14
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止痛、消脹氣、解暈眩有效！這種香料泡茶效果最佳
止痛、消脹氣、解暈眩有效！這種香料泡茶效果最佳【早安健康／林昕潔整理編輯】平日所用的牙膏、口香糖中，是否都常常看到「薄荷」的成分呢？薄荷具有天然的香氣，不但能使口氣清新，更具有抗菌作用。但這可不是薄荷全部的...
2016-02-27
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6分鐘禪式運動呼吸法，減壓消疲勞、平衡自律神經
6分鐘禪式運動呼吸法，減壓消疲勞、平衡自律神經【早安健康／張維庭編譯】現代人生活步調節奏快，通訊軟體、社群網站以及各種聲光刺激，導致日常生活裡神經總處於緊繃狀態，呼吸變得又快又淺，胸悶、肌肉痠痛與慢性疲勞可...
2016-02-19
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失眠、疲勞感總是揮之不去！大休息式徹底放鬆助好眠
失眠、疲勞感總是揮之不去！大休息式徹底放鬆助好眠【早安健康／亀井佐千雄（Yoga Doctor 國際瑜伽聯盟 代表理事）】 開始之前，先做軀幹健身操，更能提升效果。 大休息式 能同時放鬆身心、消除疲勞的姿勢，...
2016-02-17
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只不過用毛巾頸枕圍住脖子，身體就變好了
只不過用毛巾頸枕圍住脖子，身體就變好了【早安健康／山田朱織（16號骨科院長。醫學博士）】 ◎脖子得到支撐就能變輕鬆 這本書介紹的毛巾頸枕能夠支撐沉重的頭部，降低頸部負擔，減輕頸部疲勞。人如果一直維持...
2016-02-01
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治頸椎改善失眠、手麻！做好5件事更能一夜好眠
治頸椎改善失眠、手麻！做好5件事更能一夜好眠【早安健康／韋貴康（國際著名骨傷專家）】老是失眠，不妨查查頸椎 在西方的童話故事中，奧羅拉公主是一位美麗、優雅、溫柔、善良的公主，不幸的是，她在十五歲那年受到惡...
2015-12-21
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好好呼吸就能自癒！2呼吸法解決失眠、減輕焦慮
好好呼吸就能自癒！2呼吸法解決失眠、減輕焦慮【早安健康精選書摘】好好呼吸，好好入眠 史迪夜裡無法入睡，頭一沾到枕頭邊上，腦袋裡某個神奇的開關好像也跟著同步開啟。只是，結果不是入睡，而是躺在那裡不停地想啊想...
2015-10-14
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