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「臀部」的搜尋結果
搜尋到 155 篇相關文章與影音
1周打造纖細美腿！5式跟蘿蔔腿、粗粗大腿說掰掰
腿部贅肉橫生或是線條不好看都是因為使用的肌肉不平均，走路或移動時只會動到某些肌肉群導致。全面運動雙腿肌肉 、鍛鍊腿部整體，一周內就能看到瘦腿成效
2017-05-25
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腰痛竟是臀大肌僵硬！2招伸展放鬆臀部治腰痛
【中辻正（整脊權威）】臀部的臀大肌硬化時，會給身體帶來腰痛問題，也可能造成下肢後面的神經疼痛。日本整脊權威教導用一條毛巾做逆伸展與伸展運動解決痠痛。
2017-05-03
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每天朝後30下輕鬆美臀！日健走療法專家獨門臀部鍛鍊
隨著年齡增長臀部的線條就會逐漸下垂，不只是脂肪堆積，也會有橘皮組織。每天早晚各進行一次這項運動，能活動到平時不會使用到的肌肉，也能伸展到脊椎、骨盆和大腿深層肌肉
2017-04-20
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手腳這樣撐地30秒，瘦身、改善肩頸痛效果看的到！
橋式能打開胸口，放鬆脊椎、髖屈肌，促進血液循環，讓新鮮的血液循環腦部，改善新陳代謝，幫助緩和生理痛以及便祕，並且具有改善駝背的效果。超簡單居家版本，初學者也能做
2017-04-09
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跪著側點20下，改善肩頸腰痛，讓臀部不變寬不下垂
臀部的肌肉僵硬會影響到下半身循環、造成骨盤歪斜以及腰痛等等問題，讓日本掀起了一陣臀部運動風潮。每天左右各10下，能夠放鬆僵硬肌肉，又具有美臀的效果！
2017-03-30
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下盤腫骨盆歪癥結在這！左右各四下，通淋巴消水腫
長時間缺乏活動是水分無法正常代謝，身體水腫的主要原因。晚上活動髖關節，可讓一天之中阻塞的淋巴恢復暢通。伸展髖關節，不僅能促進下半身循環，改善水腫，這招美臀運動正
2017-03-29
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久坐讓肌肉緊繃、恐致脊椎問題！2招拉伸舒緩還能提臀
長時間坐著或是以不穩定的姿勢作業等，都會使髂腰肌緊繃、可活動範圍縮小，導致腰椎後彎障礙、椎管狹窄症、腰椎滑脫症等。關節伸展訓練有提臀效果，向後步行也能變得更順暢
2017-03-10
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9成腰痛都是因為這裡太緊繃！一招伸展放鬆兼瘦下半身
久坐會讓臀部的肌肉僵硬，血液循環不良，下半身肥胖之外，還容易有腰痛問題，9成以上的腰痛可以透過放鬆臀部肌肉來緩解。一招瘦身伸展運動可以放鬆臀部又能鍛鍊腹肌...
2017-03-02
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超有感彈力帶操！搶救掰掰袖與扁塌屁股
2016-12-29
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四組動作練翹臀，渾圓、堅挺、緊實一次到位！
2016-12-28
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