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市面上這麼多胺基酸，你吃對了嗎？專家圖解9種必需胺基酸 少一種胺基酸就無法有效被利用
肌肉主成分是蛋白質，蛋白質攝取量要充足。然而飲食控制並不容易，很多人都會額外補充營養，近來出現許多胺基酸營養品該怎麼補充與正確選擇，才能真正幫助增肌？
2025-04-18
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運動後吃錯當心肌肉流失！補充這一樣比蛋白質更好
因為肌肉蛋白質合成需要具備9種必需胺基酸才能啟動，建議選擇能夠提供9種必需胺基酸的優質蛋白質食物，特別是白胺酸功效可以啟動肌肉蛋白質合成的過程。
2025-04-02
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翹臀、蜜大腿是流行！這樣吃讓你減掉脂肪不減肉，留下曲線好身材
白胺酸功效能促進肌肉蛋白質合成，增加肌肉量、防止肌肉流失，運動前補充能讓白胺酸功效更顯著。規律肌力訓練，並且重點補充白胺酸幫助增肌，將有助於維持代謝。
2025-03-27
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4個時間聰明吃水煮蛋，肝臟解毒、啟動睡眠燃脂力！
早餐喜歡吃水煮蛋？教你聰明的吃法！水煮蛋的營養價值豐富，提供人體所需的蛋白質，4個時間聰明吃水煮蛋搭配小秘訣，水煮蛋能幫你燃脂、加強肝臟解毒功能、修復身體肌肉
2025-03-17
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減肥7成靠飲食，不吃蛋白質變更胖！把握3大要點愈吃愈瘦
想要減肥不挨餓還愈吃愈瘦、愈吃愈美？也可以考慮額外補充好消化好吸收的小分子胺基酸強化運動表現，可說是打造健康易瘦體質的最佳助攻！
2025-03-14
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天天深蹲還是養不出肌肉？原來沒做到這3個重點都是白費工夫！
運動後吃什麼也很重要，建議深蹲後補充足夠的蛋白質胺基酸，配合適當休息，讓增肌更有效率，安全不受傷！
2025-03-14
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蛋白質不好消化怎麼辦？重點補充必需胺基酸，照樣可以養肌肉
過去對銀髮族的印象經常是在公園輕鬆活動，近年卻興起增肌風潮，你是不是也發現許多同齡朋友開始上健身房呢？
2025-03-06
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蛋白粉VS豆魚蛋肉，誰的增肌效率最好？熟齡族一定要知道的營養機密
身為熟齡一族，你的「肌本」夠用嗎？研究指出，肌肉質量在40歲後會以平均每10年8%的速度流失，70歲後流失速度更會加快到每10年15%，
2025-02-26
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只有肌肉不會背叛你！熟齡族1招補充增肌營養，人生下半場更有力
正確補充蛋白質才能幫助增肌，建議均衡攝取植物性、動物性蛋白質，避免過度加工的肉類、素料，也可額外補充好消化好吸收胺基酸補充增肌營養。
2025-02-19
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抗老效果、營養更加倍！豆腐這樣吃，月瘦3公斤
凍豆腐含有優質蛋白質、不飽和脂肪酸及多種維生素礦物質，知名模特兒梨花也曾提及十分喜愛充滿營養價值的凍豆腐，更有美容專家午餐菜色加入凍豆腐一個月瘦下了3公斤
2024-12-17
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