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比天天100次仰臥起坐更有效！一週兩次節拍超慢跑讓陳鳳馨回到20歲腰圍
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2023-02-01
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小腹、手臂一起瘦！每天做2分鐘就可以了
小腹、手臂一起瘦！每天做2分鐘就可以了瘦手臂怎麼做？日本瘦身指導員指出，鍛鍊手臂肌肉有預防全身鬆弛的效果，瘦手臂每天只要2分鐘還能瘦小腹。
2023-01-06
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她的飲食法讓蔡依林越吃越瘦！擇食大師教你吃對抗骨鬆、不當大腹翁
她的飲食法讓蔡依林越吃越瘦！擇食大師教你吃對抗骨鬆、不當大腹翁許多跨過50這個年紀的人都已經開始「三高」或者出現其他疾病，但他們往往還不知道該重視，非得重病纏身，或是痛失親友，才會警覺。
2022-12-18
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鍛鍊肌肉不傷膝蓋！她91歲練腿力、虐腹肌4招運動菜單公開
鍛鍊肌肉不傷膝蓋！她91歲練腿力、虐腹肌4招運動菜單公開隨著年齡增長，許多民眾開始感到身體不適，而不敢動彈。卻不知越不動，越會陷入負面循環。讓日本最高齡健身教練，今年90歲的瀧島未香教導鍛鍊肌肉，讓大家越動越健康！
2022-12-05
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骨鬆、腰椎變形兇手之一是「糖化」！飲食3原則抑制糖化抗痠痛
骨鬆、腰椎變形兇手之一是「糖化」！飲食3原則抑制糖化抗痠痛糖化血色素的狀態與血糖控制息息相關，糖化血色素帶來的疼痛或發麻都會導致身體的活動量下降，容易造成高血糖、肥胖的事實。攝取大量醣類的碳水化合物，會促進身體「糖化」
2022-11-30
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肌力衰弱，老後爬不起來走不動！2招運動上、下肢肌力都能練
肌力衰弱，老後爬不起來走不動！2招運動上、下肢肌力都能練人老了之後害怕的就是失能，擔心老後無法移動，需要仰賴他人，成為家人甚至是社會的負擔。老年人口年齡結構快速高齡化，鼓勵民眾平時在家就能做，預防衰老，延緩失能。
2022-11-26
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運動過頭反而老得快！預存健康存摺3要點對抗老化最剛好
運動過頭反而老得快！預存健康存摺3要點對抗老化最剛好長壽一直是大家相當關心的話題，不過在科技進步到人人都能獲得抗老藥物前，其實只要確保運動適量、飲食適量、曬太陽適量三件事，對於人體老化的控制就相當有幫助。
2022-11-14
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健康活到100歲的4個秘訣！自己開車防失智、這樣吃最抗老
健康活到100歲的4個秘訣！自己開車防失智、這樣吃最抗老健康老化是每個人的願望，日本神經學會專科醫師、老年精神醫學專家和田秀樹，也為此提供了能健康活到100歲的建議供民眾參考：
2022-10-10
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50歲後任脈虛、腎氣竭！四季食養地圖補腎柔肝，一甩更年期不適
50歲後任脈虛、腎氣竭！四季食養地圖補腎柔肝，一甩更年期不適更年期是所有女人都會經歷的人生階段，如果從平常就開始保養，不用特別擔心。針對更年期症狀，中醫主以滋腎養陰、溫腎扶陽、調衝任、補氣衰，來調節體內不同階段的變化。
2022-09-30
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你的腸子比你老11歲！3位醫師飲食密碼＋清腸按摩，對付便祕、腸保年輕
你的腸子比你老11歲！3位醫師飲食密碼＋清腸按摩，對付便祕、腸保年輕老化難以避免，尤其是每天辛勤工作的腸道。董氏基金會過去一項「全台腸年齡調查」發現，15至59歲的青壯年裡7成都有便秘的問題，平均腸年齡比實際年齡高出11.3歲。
2022-09-27
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