睡眠呼吸中止症相關健康好文，共83篇-第9頁｜早安健康

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一天吐舌1分鐘，治癒睡眠呼吸中止症

一天吐舌1分鐘，治癒睡眠呼吸中止症睡覺時會打鼾，然後，突然呼吸暫停一下嗎？只要每天做「吐舌運動」，就是盡全力把舌頭往外伸15秒，直到極限為止，早晚各做2次，一天只要花1分鐘，就可以改善「睡眠呼...

2014-12-15

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睡眠研究權威證實睡得好血壓就不再升高

睡眠研究權威證實睡得好血壓就不再升高明明照醫生指示按時服用藥物，為什麼血壓還是降不下來？家族成員身體健康，為何只有自己患有高血壓？惦量自己的體重在BMI正常指數範圍，為什麼血壓這麼高？答案是因為不...

2014-11-21

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細嚼慢嚥，邁向健康睡眠的第一步

細嚼慢嚥，邁向健康睡眠的第一步人們常說「吃飯時要細嚼慢嚥」，因為細嚼慢嚥可鍛鍊下巴肌肉、預防蛀牙等。不過，「咀嚼」其實也與優質睡眠有很大的關聯。鍛鍊「嘴巴周圍的肌肉」，幫助睡得更深、更熟 ...

2014-09-26

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