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一個月瘦6kg！低碳高脂VS低碳高蛋白，5特徵看適合你的減肥菜單是哪種
數十年來，關於低碳菜單在減肥效果及對健康是否造成影響的部份，一直存在許多爭議。我仍不建議各位採用低於10％的極端低碳菜單。因為身體會很疲累，而且無法長時間維持。
2022-10-05
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吃錯麵一碗就爆卡？只要把握1關鍵，百搭食材入口清爽無負擔
近年受到大環境改變影響，大眾的健康意識抬頭，對於如何吃得營養又健康是愈來愈講究，加上經歷一段只能待在家的日子，愈來愈多人開始習慣在家烹飪，對於食材及調理方法比較
2022-09-27
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吃哪種飯最能瘦？5種米營養比一比，這款蛋白質、纖維、B群都大贏！
我們來看看營養分析就知道了，一樣都是澱粉，但有沒有發現除了白米之外，其他的未精製全穀米「膳食纖維跟B群含量高很多」？甚至蛋白質表現也比精製白米優秀呢？
2022-09-26
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減肥吃飽不挨餓！5招挑出3倍飽足感食物：低GI食材也越吃越餓
哪些食物最扛餓？研究：同樣熱量的不同食物，飽腹感竟然可以相差3倍以上！此外，有兩種低升糖的食物無法幫助減重，測飯後血糖找出「可以吃的食物」其實沒意義？
2022-09-20
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柚子的維生素C是蘋果的8倍！柚子要甜嫩多汁就看這3點
柚子是中秋節最應景的水果，因為它的外形渾圓可愛、象徵團圓，加上含豐富的纖維素、礦物質、具抗氧化作用，鈣的含量更遠超過一般的水果，幫助美膚抗氧化、促進代謝。
2022-09-02
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曾8病纏身把藥當飯吃！柴智屏親授「飲食四分法」3秘訣瘦出逆齡好體質
不需要秤斤論兩，柴姐教你用一只飯碗加上簡單的飲食分配法，三餐均衡So easy ！我們每天攝取的食物可以分成四大類：蛋白質、青菜、主食跟水果，飲食均衡的四分法
2022-08-29
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愛吃這些食物2週就胖1公斤！一張圖辨別4類食物不踩雷
營養師常常在門診諮詢過程被個案詢問關於「加工」的任何事宜，常常都會覺得除了天然來源，應該都屬於加工食品；甚至會認為不知道如何去選擇與拿捏份量。
2022-08-26
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夏天水果越吃越肥？別被甜度給騙了，常見夏季水果熱量高低一次看！
夏天很多水果又甜又可口，其實越甜的水果，熱量不一定越高。水果還是要留意攝取份量，建議每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿是比較適當。若是吃過量，吃再不甜的水果也會胖
2022-08-23
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不胖也難！營養師：早餐店最大地雷食物是…
吃早餐可以減肥或者是變瘦嗎？早餐究竟能不能避免肥胖，還是需要依據早餐吃的種類。營養師告訴您早餐店的肥胖地雷有哪些！
2022-07-29
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醫師私房沙拉瘦下20公斤！但吃沙拉減肥當心2地雷扯你後腿
「沙拉一定熱量低，能夠幫助減肥」或許是許多人認為理所當然的事實，但如果過度集中的單一的營養成分，或是不注意添加太多高熱量的食材，就很容易造成反效果。
2022-06-21
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