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2015-04-15

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重心向前傾，跑得更快【跑步撇步】身體向前傾，跑得更快～!('･∀･)b 周末閒閒，就動起來跑步吧！跑步的時候，讓身體順著重心向前傾，再踩下步伐，身體便會自然前進~跑步的速度也會更快...

2015-04-15

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防失智不用吃藥！醫師：3類食物提升記憶力

防失智不用吃藥！醫師：3類食物提升記憶力【早安健康／徐右祐整理】「貼在冰箱上的水電費不知道繳了沒」、「今天好像有什麼重要的事要做…」、「不知道從什麼時候開始，好容易忘東忘西」，這是你每天都會有的困擾嗎...

2015-04-15

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以附近的便利商店當做起跑點【暖身撇步】以住家附近的便利商店做為起跑點吧~！剛開始慢跑時，可以在出家門後先從健行開始，等走到附近的便利商店後，再開始慢跑。回程也以便利商店做為中繼站，悠閒...

2015-04-15

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區池穴：消除肩頸痠痛【#穴道按摩】上班一直坐著，容易肩頸酸痛！用力彎曲手肘，會出現很多細紋，細紋末端處就是『曲池穴』！按按『曲池穴』，就比較不會肩頸酸痛囉～ →頸部是消除疲勞關...

2015-04-15

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堅果粉長期接觸空氣會變成氧化脂肪

堅果粉長期接觸空氣會變成氧化脂肪【健康飲食】喜歡在牛奶或豆漿，加入堅果粉一起喝嗎？張維鈞醫生說，堅果磨碎後，長時間和空氣接觸，會變成氧化脂肪，容易讓人口渴、便秘皮膚癢等問題-____- 如果...

2015-04-15

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用3C產品過久容易疲勞或產生壓力性頭痛

用3C產品過久容易疲勞或產生壓力性頭痛【隨時動一動】每天都花很多時間用電腦或手機嗎？專心用3C產品時，身體會呈現一種奇怪姿勢，這樣的姿勢會增加肌肉的壓力，導致身體疲倦，或壓力性頭痛。別忘了，隨時...

2015-04-15

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田裡的牛肉！豆腐高蛋白又抗癌【#好食材】豆腐是「田裡的牛肉」！豆腐中40％是蛋白質，多元不飽和脂肪酸高達61％，還有豐富的異黃酮素，各種礦物質、維生素，營養又有沒有膽固醇，被稱作「田裡...

2015-04-15

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關元穴：舒緩生理痛【穴道按摩】有生理痛的問題嗎？『關元穴』在肚臍下方，大概手指4指寬的位置～這個穴道可以舒緩生理痛，還可以讓手腳不再冷冰冰^_^ 手腳冰冷時，大家還會怎麼...

2015-04-15

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老是半途而廢？每天只要60秒，有效鍛鍊核心肌群

老是半途而廢？每天只要60秒，有效鍛鍊核心肌群【早安健康／運動筆記】「你喜歡跑步嗎？」相信很多人的答案都是「喜歡」。但如果問到，「你喜歡作肌力訓練嗎？」不少網友就開始遲疑了。的確，有氧慢跑運動和肌力訓練的...

2015-04-15

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