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譚敦慈這樣打造不骨鬆生活:6撇步+空氣跳繩
譚敦慈分享自己的秘訣,就是每天「跳繩」,而且不一定要真的拿著繩子,「輕輕跳躍」的動作才是關鍵。此外,少吃高鹽高糖的食物、茶跟咖啡限量不加奶、不要吃加工食品...
2017-02-23
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骨頭好,到100歲不跌倒不臥床
2017-02-23
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每天花30分鐘做這件事,竟讓身體年輕8歲
【早安健康/張維庭編譯】最新研究指出,久坐會讓女性老化速度快8年!坐太少又缺乏運動的女性們,DNA鍊末端的端粒(Telomere)較短,一但端粒變短,癌症、糖
2017-02-22
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頭痛、失眠、高血壓竟與下巴有關!3步驟放鬆下巴可改善
長期頭痛、肩膀酸痛、時常耳鳴、眼睛疲勞、頭暈目眩、失眠,有時候這些症狀尋求醫院治療也不見改善,雖然不會立即致命,卻也讓人困擾萬分。有這樣煩惱的你,問題可能出在「...
2017-02-22
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學起來拯救千萬人,一招改善心悸!
【早安健康/陳品洋(中醫碩士)】血壓升高導致的暈眩、心悸,可以食用山楂,取代服用帶有副作用的降血壓藥物。此外,專家也推薦健腹養腸七穴道,也有舒緩症狀的效果...
2017-02-22
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春季當令食材:山藥 顧胃壁、助消化、降血糖
山藥中含有豐富的黏液蛋白,能保護胃壁、降血糖、恢復腎功能,有消化不順暢及血糖過高的患者應多食用,可有效改善症狀。 山藥泥和著熱騰騰的白飯,再灑上海苔絲、蔥...
2017-02-22
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骨頭好,到100歲不跌倒不臥床!增骨本、防骨鬆152招
除了牛奶,還有優格、豆腐、豆干、深綠色蔬菜、堅果、小魚乾都能補鈣,健走或慢跑、跳跳繩、單腳站立訓練平衡感、踮踮腳鍛鍊肌力,也有助預防跌倒
2017-02-22
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骨鬆是全球第2大流行病!牛奶、優格這時吃最補骨
【早安健康編輯部】無聲無息的骨質疏鬆症是「沉默殺手」,養出好骨骼的不二法門,就是每天勤於「補充鈣質」與「負重運動」。透過牛奶跟優格的補充,除了增加鈣質吸收外,也
2017-02-22
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先吃菜?先吃肉?腸道權威說:其實要先吃...
2017-02-22
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鼻塞鼻炎、噴嚏打不停!名中醫祖傳祕方改善過敏體質
【早安健康/陳潮宗(國內權威中醫名師)】過敏性體質的人約佔人口百分之二十,鼻塞鼻炎、噴嚏打不停、皮膚癢...試試名中醫的養肺固本湯,改善過敏性鼻炎、氣喘、皮膚炎
2017-02-22
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