躺下就鼻塞「2元兇」不是感冒過敏！醫教睡前3習慣鼻子整夜通

白天鼻子一路暢通，夜晚一躺平卻立刻塞住，鼻塞總讓人翻來覆去怎麼都睡不著，不少人直覺以為是感冒沒好，或是過敏一到晚上就加重，其實這種常見的「白天通、晚上塞」，多半和感染無關。耳鼻喉科醫師分享，只要掌握3個關鍵小技巧，就有機會快速改善鼻塞，安心一覺到天亮。

為什麼一躺下就鼻塞？不是錯覺，是生理機轉

明明白天好好的，為什麼一躺下卻突然呼吸卡卡？耳鼻喉科醫師張嘉峻在臉書貼文解釋，白天站著、坐著時，血液受地心引力影響，不易大量集中在頭部；但當身體平躺後，血液回流方向改變，容易聚集在鼻腔，讓負責調節氣流的「下鼻甲」充血腫脹，呼吸空間自然被壓縮。

再加上夜間休息時，主導放鬆狀態的「副交感神經」變得活躍，血管自然擴張、鼻黏膜血流增加，白天尚可忍受的輕微腫脹，到了晚上就會被放大檢視，鼻塞感也因此特別強烈。

也因此，許多人會出現「白天明明沒事、晚上嚴重塞住」的困擾，並不代表病情突然惡化，而是身體在不同時段、不同姿勢下的自然反應。

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