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天天腰痠背痛的家庭主婦，77歲長肌肉變身神力阿嬤，一顆藥也沒吃
77歲的林宜靜從不運動，到現在可以運動完再走40分鐘回家，他表示秘訣就在超慢跑和長期堅持。如今不僅一顆藥都不用吃，甚至還因運動治好多年的脊椎側彎與僵直性脊椎炎！
2024-10-01
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戶外超慢跑4要領跑得更持久！跑完2動作不痠痛、不傷腰腿
2024-08-29
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走路增強記憶力、早上運動提高專注力！藏醫的3個活腦秘方大公開
洛桑加參推薦大家選早上運動，因為早上運動專注力會提升，而比較激烈的運動，最好在白天進行，夜晚想運動也不是不可以，像是飯後散步、陰瑜伽、伸展放鬆性質的會更適合。
2024-08-08
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有效提升跑步速度不受傷！弓箭步、單腳深蹲2招增強下半身肌力
肌力訓練是什麼意思？人們迷上了肌力訓練，以某種層面來說這是件好事，但如果你想進行有效的鍛鍊，並把跑步能力提升到最佳狀態，你就需要了解基本原則。
2024-08-01
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每天10分鐘消內臟肥胖！燃燒內臟脂肪效率最好的走路法
適度的運動能為健康帶來正面的影響。有些人會選擇在早上散步或慢跑，自然也有人會選擇在傍晚或晚上。在不同時間運動，可期待的效果也不太一樣。
2024-05-31
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每天跑步仍無法甩肉？做到這3件事才會瘦
跑步真的能甩油，但可不是隨便去操場跑個一兩圈就可以收工回家哦，教練提出了三個需要注意的事項，讓你透過慢跑來雕塑身材。
2024-02-29
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海馬迴體積增2％、記憶力也變好！醫：護腦防失智就從1招起步走
定期步行或慢跑的運動可以增加心血管健康、海馬迴血液容量和記憶，而且任何時候開始運動永遠不會太遲。
2024-02-17
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腸胃差也易膝痛？1運動比慢跑更傷膝？保養膝關節3個關鍵不可不知
許多人的膝蓋氣象台比天氣預報還準！中醫師分析膝關節炎有2大族群要特別注意，其中許多人不知道的是，其實快走竟有可能比慢跑更傷膝蓋！
2024-01-25
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度過最寒冬末，準備迎接初春！炒大豆、玫瑰花茶…4招防寒活血還能強免疫
一月是一年中最冷的月份，也要準備迎接春天到來，日本漢方醫學研究家教你用炒大豆、玫瑰花茶、坐姿慢跑等方法，防寒同時養護身體荷爾蒙，活化血液循環與免疫力！
2024-01-17
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擺脫跑步足壓造成的困擾 3招不讓「跑步疲累」上身！
跑步風氣越來越盛行，「如果你能走，你就能跑」的概念，讓運動小白都選擇以跑步當成運動的開端，不過，當你開始加入跑者行列，身邊的跑友總會提醒⋯⋯
2024-01-12
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