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「失眠」的搜尋結果
搜尋到 662 篇相關文章與影音
每天動動腳踝30次，瘦小腿、消除內臟疲勞
【早安健康／王貞潔編譯】腳底冷似乎是台灣大多數女性的煩惱，而腳底冷也降低了睡眠的品質。根據日本久留米大學的研究指出容易失眠與好入眠的人相比，腳底的溫度低了3度。...
2016-06-08
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2個喝牛奶的最佳時機！修復肌肉促代謝、改善失眠
【早安健康／健談】喝鮮乳也講究時機？根據研究發現，運動後喝巧克力牛奶可幫助修補運動後肌肉，而睡前喝杯溫牛奶有助改善睡眠品質！大家不妨試試看喔！ 喝鮮乳的最佳時機...
2016-06-07
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再睡一下反而更累！立即試試看8個解救睡不好撇步
【早安健康／林昕潔整理編輯】晚上失眠、睡不好，早上起床無精打采、疲憊不堪...如果一天是這樣開始的，感覺一定糟透了！但是，想對抗精神不濟，還是有許多好方法！美國...
2016-06-03
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身體喜歡你多吃纖維！黑豆、地瓜等全食物能助眠
【早安健康／林昕潔整理編輯】有經驗的父母都知道，如果孩子吃了太多不健康的零食或點心，晚上要哄他們上床睡覺就會是艱鉅的任務，卻很少成年人會認為甜食對自己也有相同影...
2016-05-28
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淺眠多夢睡不好？搖搖肩胛骨，好睡伸展這樣做
【早安健康／張維庭編譯】睡不好是家常便飯？壓力太大、手腳冰冷、肌肉痠痛，腦海裡思緒停不下來，總擔憂著隔天的事情，有睡眠困擾的人不僅難以入睡，還常有淺眠以及多夢的...
2016-05-27
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胸悶心悸、代謝異常...可能是自律神經失調！
【早安健康／康聯預防醫學顧問心理師戴林媛】人體很奇妙，每個人都會因成長背景、環境與身心理相互影響而形塑出獨特的個體表現。 自律神經是身體的營運長 自律神經...
2016-05-21
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敲敲腳尖5分鐘，正骨盆防失眠
【早安健康／張維庭編譯】天氣逐漸暖和，卻發現手指腳趾仍然冰涼？現代人長時間久坐上班的生活型態，使得髖關節承受極大負擔，僵硬的髖關節會連帶使得骨盤歪斜，導致血液循...
2016-05-19
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洗澡可減肥！抓對時間，不僅燃脂還能消疲勞
【早安健康／王貞潔編譯】你是吃過晚餐再洗澡的人？還是吃晚餐前先洗澡的人？想要抑制食慾，就把洗澡的時間調整到吃晚餐前吧。由於全身的血液量是有限的，洗澡的時候，身體...
2016-05-13
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出外遊玩老是認床、睡不好？科學家告訴你為什麼
【早安健康／ELSEVIER全球醫藥新知】出去玩到了夜宿的飯店，枕頭軟硬適中，身下的床鋪更是舒服，一切感覺都如此美好，可是為什麼自己就是翻來覆去、沒辦法像在家裡...
2016-05-04
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規律有氧運動，讓人更快入睡、一覺到天亮！
【早安健康／ELSEVIER全球醫藥新知】規律的有氧運動(aerobic exercise)不只能夠促進心血管健康，使人提升自尊(self-esteem)及自我...
2016-04-26
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