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小病痛纏身？六種水果幫你擊退失眠、貧血、便秘、筋骨酸痛！
小病痛纏身？六種水果幫你擊退失眠、貧血、便秘、筋骨酸痛！【早安健康／黃泳晞】針對5種疾病介紹適合食用的水果及食譜：失眠，適吃龍眼、桂圓蓮子湯；貧血，適吃櫻桃；便祕，適吃桃子、香蕉；久咳不癒，適吃梨子、冰糖梨子飲…
2016-11-06
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救命熟睡力！遠離垃圾睡眠，掌握人體修復排毒的黃金熟睡期
救命熟睡力！遠離垃圾睡眠，掌握人體修復排毒的黃金熟睡期【早安健康編輯部】人體只有在熟睡時會分泌重要的回春荷爾蒙，在睡眠期間仔細地修補全身。怎麼做，才能提升自己的熟睡力？辦法很簡單，掌握六個感官和生理時鐘就有效。
2016-10-28
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鬆鬆軟軟的寢具是百病之源！日醫師教你4要素挑選枕頭、床墊
鬆鬆軟軟的寢具是百病之源！日醫師教你4要素挑選枕頭、床墊【早安健康編輯部】合適的寢具才能給人好的睡眠。優良枕頭要有：適合的高度、容易翻身的硬度。優良的床墊需要：剛好的硬度、躺久也不凹陷的彈性
2016-10-28
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睡眠力從20歲開始退化！1招睡前瑜伽改善淺眠
睡眠力從20歲開始退化！1招睡前瑜伽改善淺眠【早安健康編輯部】20歲以後，睡眠能力會開始老化，必須更注重睡眠品質。在睡前可以透過簡單的瑜珈動作刺激百會穴，放鬆頭部、眼睛、肩頸，調整自律神經，幫助入眠。
2016-10-28
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90％的人都缺乏！這營養好物治便秘竟也能改善失眠
90％的人都缺乏！這營養好物治便秘竟也能改善失眠【早安健康／張維庭編譯】根據研究，膳食纖維除了幫助腸道消化、防止心肌梗塞，還有誘導睡眠、改善失眠的效用。除了多吃蔬菜，也可以從海藻、蒟蒻、酪梨、燕麥等食物中攝取
2016-10-27
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晚上睡不著、白天起不來？這食物幫助調整荷爾蒙更好睡
晚上睡不著、白天起不來？這食物幫助調整荷爾蒙更好睡【早安健康／張維庭編譯】研究指出，攝取含鎂的食物，有助於重整生理時鐘，幫助入睡！想要補充鎂，可從香蕉、堅果、菠菜、昆布、海苔、芝麻、葡萄乾以及深色蔬菜當中攝取。
2016-10-23
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失眠、頭痛暈眩恐是腎上腺失調！2方法活化腎臟解虛寒
失眠、頭痛暈眩恐是腎上腺失調！2方法活化腎臟解虛寒【早安健康／張維庭編譯】秋季中暑是來自於虛寒而引起的腎上腺失調，可能疲勞、倦怠、失眠、頭痛、暈眩、無力。按摩腹部，刺激腎上腺，改善血液循環，分泌抗壓荷爾蒙來改善
2016-10-19
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奇效！它止痛效果是嗎啡6.5倍，還可降血壓防心臟病
奇效！它止痛效果是嗎啡6.5倍，還可降血壓防心臟病【早安健康／蔡佳芳編譯】簡單的擁抱，可以使腦內分泌快樂物質、消除壓力、改善失眠，還能緩和疼痛、提高免疫力，降低高血壓與心臟病的風險。
2016-10-15
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失眠讓25％腦細胞死亡！按摩鎖骨，睡飽告別鬆下巴
失眠讓25％腦細胞死亡！按摩鎖骨，睡飽告別鬆下巴【早安健康／林明慧編譯】學習美容體操，可以促進脖子淋巴流動，緩和肌肉緊張，消除頭痛與下巴鬆弛。脖子向左轉，從耳朵下方朝向鎖骨輕輕用手摩擦，重複10~20秒…
2016-10-15
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莫名頭痛失眠，關鍵在脖子！放鬆脖頸平衡自律神經
莫名頭痛失眠，關鍵在脖子！放鬆脖頸平衡自律神經【早安健康／張維庭編譯】脖頸僵硬會導致自律神經失調，引起失眠、焦慮、耳鳴等種種身心不適。透過每天進行簡單的頸部伸展，不僅能消除肩頸痛，還有助於平衡自律神經！
2016-10-09
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