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落枕時先熱敷10-20分鐘舒緩狀況

落枕時先熱敷10-20分鐘舒緩狀況【保健知識】有落枕的困擾嗎？早上一覺起來，如果發現落枕了，可以先熱敷放鬆肌肉，使血液循環順暢，熱敷的溫度要比體溫高一點，但是不要超過45度，熱敷10-20分鐘...

2015-04-15

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伸懶腰或打哈欠可消60％的氣滯

伸懶腰或打哈欠可消60％的氣滯【保健方式】常有大便不順、胸悶、容易緊張等症狀嗎？中醫裡的「氣滯」，是指濁氣往下排不順暢，造成濁氣堵塞而往上跑的結果，導致身體會出現很多警訊。可以藉著按摩、泡...

2015-04-15

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每周消耗2800卡路里才能瘦身成功

每周消耗2800卡路里才能瘦身成功【這樣瘦】想要瘦?每週消耗2800卡路里先！美國國家體重控制中心指出，想要成功瘦身，每個禮拜需要燃燒超過２８００卡路里熱量！因此，一週只有運動一天，是不夠的>...

2015-04-15

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綠豆的膳食纖維是地瓜五倍【排毒好食材】喜歡喝綠豆湯嗎？綠豆中的鞣酸，可以和吃進身體的農藥，或其他重金屬結合，並透過膳食纖維阻止腸道吸收，儘快把金屬毒素排出體外，是一種很好的排毒食物...

2015-04-15

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不花錢健身術：超慢跑【跑步入門】超慢跑！讓人欲罷不能的路跑術~ 誰說跑步一定要快?「超慢跑」以接近走路的速度(約一小時五公里)、小步伐的慢跑，消耗的熱量就有走路的2倍之多！ ★超慢...

2015-04-15

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豆漿加入優酪乳，減少脹氣【減少漲氣】早餐喜歡喝豆漿，又怕漲氣嗎？把買來的熱豆漿放涼，加入少許優酪乳，攪拌均勻，放3-5分鐘，就可以避免漲氣啦！因為市售豆漿，煮沸後就立刻關火，往往不...

2015-04-15

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持之以恆的跑步法：第一週要天天跑，5分鐘也好

持之以恆的跑步法：第一週要天天跑，5分鐘也好【運動不懈怠】開始跑步的第一個禮拜，天天出門吧！想要持之以恆地跑步，剛開始的第一週一定要「每天」出門跑一跑，就算只有５分鐘也好！養成運動習慣，之後要繼續就容易...

2015-04-15

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痠痛噴霧OUT！冰敷處理運動傷害

痠痛噴霧OUT！冰敷處理運動傷害【運動傷害】肌肉拉傷，別用痠痛噴霧~！痠痛噴霧通常分2種，「涼感」噴霧是用於運動後的肌肉痠痛，「熱感」噴霧則適合再運動前使用，兩者其實都不適合處理「運動傷害」...

2015-04-15

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晚上10點到凌晨2點生長激素正分泌，有肌膚回春之效

晚上10點到凌晨2點生長激素正分泌，有肌膚回春之效【好睡眠】晚上都幾點睡覺呢？晚上十點到凌晨兩點是「黃金睡眠時間」，會分泌成長荷爾蒙，不只是對小孩的身體發育很重要，對大人的幫助也很多，被認為有吸收黑色素、美...

2015-04-15

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牡蠣鈣含量是牛奶的21倍【補鈣好食材】平時都喝牛奶補充鈣質嗎？牡蠣含鈣量是牛奶的２１倍，偶爾吃幾粒，鈣質補充UP UP！！牡蠣大家都怎麼料理呢？ →鈣片吃太多恐增心血管疾病！防骨...

2015-04-15

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