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起床後趴著60秒伸展，水腫、便祕立即改善
起床後趴著60秒伸展，水腫、便祕立即改善【早安健康／張維庭編譯】女性常有的便秘困擾，生理期來肚子總是相當不舒服。透過每天早上起來，花個一分鐘做超簡單的伸展，有助放鬆骨盆與排便相關的肌肉，水腫、便秘..
2017-05-08
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翹腳導致骨盆歪斜、腰酸背痛！交叉踏步自我矯正
翹腳導致骨盆歪斜、腰酸背痛！交叉踏步自我矯正長期翹腳、姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！復健科醫師建議每日練習雙側下肢平衡運動，有助身體自我平衡，改善膝關節、骨盆歪斜、減緩痠痛不適
2017-05-05
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彎腰呼吸10次，消除腰腿疲勞、下半身水腫！
彎腰呼吸10次，消除腰腿疲勞、下半身水腫！透過簡單的瑜珈動作，柔軟緊繃的髖關節、脊椎，還有助於釋放腰腿的疲勞、改善肩頸痛！伸展髖關節，不僅能促進下半身循環，改善水腫，還有助於改善虛寒體質、提高代謝
2017-05-04
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低頭60度壓力＝小四學生體重！手機這樣用才不傷頸椎
低頭60度壓力＝小四學生體重！手機這樣用才不傷頸椎【林頌凱醫師】低頭60度時頸椎承受壓力是正常的5倍。長時間低頭滑手機會導致上背部疼痛，也導致頸椎退化、下背痛、頸因性疼痛、影響呼吸和荷爾蒙平衡、心肺功能降低等
2017-04-24
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1招半蛙式瑜珈，瘦下半身還能保健子宮！
1招半蛙式瑜珈，瘦下半身還能保健子宮！蛙式瑜珈能放鬆髖關節及大腿、背部肌肉、矯正姿勢，避免下半身肥胖、水腫、虛寒，也能伸展身體前半部、腳踝、胸口、喉嚨等部位，活化腹部組織，對子宮有正面作用
2017-04-23
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O型腿矯正拉筋法，10秒有效改善O型腿！
O型腿矯正拉筋法，10秒有效改善O型腿！O型腿不僅是美觀問題，長期維持不正確習慣或姿勢，會導致膝蓋軟骨容易磨損、膝蓋疼痛，甚至提早面臨膝關節退化。經檢測發現有O型腿後，可以做矯正O型腿的拉筋運動改善。
2017-04-23
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坐著推椅背、一天10次，改善五十肩
坐著推椅背、一天10次，改善五十肩【許嘉麟（復健科主治醫師）】五十肩肩友、肩部疼痛時，身體害怕造成傷害而不敢活動，時間一久，肌肉力量自然下降。以「不受傷」為原則慢慢增加肌肉訓練強度，回到健康狀態
2017-04-13
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忍痛、怕痛不敢動...五十肩好不了的5個原因
忍痛、怕痛不敢動...五十肩好不了的5個原因【許嘉麟醫師】五十肩很難治好的原因，包括其他導致肩膀疼痛的關節問題、忍痛不治療、怕痛而不運動、運動與休息方式錯誤、未能及時治療等。
2017-03-28
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常踮腳讓小腿肌肉緊繃！2招活動腳踝、防膝痛腰痛
常踮腳讓小腿肌肉緊繃！2招活動腳踝、防膝痛腰痛穿高跟鞋、行走時腳尖過度用力、睡覺時棉被壓迫等，都會使踝關節彎曲，容易造成腓腸肌及比目魚肌等小腿肚肌肉的緊張。盡可能使踝關節的角度保持在接近赤腳狀態，幫助改善。
2017-03-17
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熱敷了肩膀還是痛！復健科醫：5大錯誤五十肩好不了
熱敷了肩膀還是痛！復健科醫：5大錯誤五十肩好不了【早安健康／許嘉麟（復健科主治醫師）】輕微五十肩可以在家自己居家復健，不過有幾點常見的居家復健的NG狀況，肩友們可要注意喔！
2017-03-16
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