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早晨3分鐘，順利瘦小腹、練出ㄦ字腰
早晨3分鐘，順利瘦小腹、練出ㄦ字腰【早安健康／陳芃澄編譯】只要提高早晨代謝，減肥效果加倍！30歲過後的女性視腰腹肥胖為心頭大患，由於代謝變差加上久坐辦公室缺乏運動，造成肌肉減少提早老化，身體不易...
2016-07-12
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防骨鬆！台大營養師：這樣吃，每種營養都補的到鈣
防骨鬆！台大營養師：這樣吃，每種營養都補的到鈣【早安健康精選書摘】根據「2005 ~ 2008 台灣國民營養健康狀況變遷調查」結果大部分國人鈣的攝取量僅達營養素建議攝取量(Dietary Reference...
2016-07-07
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關節軟骨35歲後開始退化！新發現：用OO保健效果好
關節軟骨35歲後開始退化！新發現：用OO保健效果好【早安健康企劃】人生進入黃金時期，關節卻開始時不時痛起來。原來是關節軟骨修復機制趕不上受損的速度。不過專家們帶來好消息：適當與適量的運動，以及適度補充關節保養所...
2016-07-06
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身體缺＿導致抽筋、脫水！這樣吃補充5關鍵營養
身體缺＿導致抽筋、脫水！這樣吃補充5關鍵營養【早安健康／林昕潔整理編輯】炎炎夏日到來，只要在戶外待幾分鐘，身體的水分和電解質就會因為排汗而流失。另外，台大醫院胃腸肝膽科主治醫師吳明賢曾指出，夏天是腸胃炎的...
2016-07-05
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腰背、頸椎痛！這樣防痠痛一點都不難
腰背、頸椎痛！這樣防痠痛一點都不難【早安健康／林頌凱（關節退化、運動傷害專科醫師）】編按：本篇以常見於老師身上的疼痛為主軸做介紹，但現代人也多因長期久坐、駝背、姿勢不良等狀況，同樣有腰背痛、頸椎...
2016-07-04
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膝上長肉是脂肪囤積！坐著抬抬腿消除膝上肉
膝上長肉是脂肪囤積！坐著抬抬腿消除膝上肉【早安健康／張維庭編譯】來到氣候炎熱的夏季，總想換上清爽的短褲或是裙裝，卻覺得腿不夠好看？除了下半身肥胖之外，膝蓋本身就是容易引人視線的部位，膝上囤積著一圈鬆垮...
2016-07-03
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腳抽筋補鈣 真的「鈣」有效嗎？
腳抽筋補鈣 真的「鈣」有效嗎？【早安健康／書田家醫科主任醫師何一成】40歲女性，近來常有半夜睡到一半被腳抽筋痛醒的情形，以為自己鈣的攝取量過少於是拼命食補鈣質，結果情況並沒有好轉，半夜仍然容...
2016-07-01
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沖走26萬個細菌！年跑15場馬拉松家庭醫師這樣喝水
沖走26萬個細菌！年跑15場馬拉松家庭醫師這樣喝水【早安健康編輯部】「小朋友喜歡來這裡看病，因為我會請家長給他們吃冰淇淋。」臉圓圓笑瞇瞇的家庭醫師林青穀常常語出驚人，在安全範圍內挑戰傳統思維，一直是他行醫多年來...
2016-06-30
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百藥之王、生命之源、長壽的秘密：水的救命奇蹟
百藥之王、生命之源、長壽的秘密：水的救命奇蹟【早安健康編輯部】您今天喝水了嗎？ 水，是所有生命最基本的維生條件、也是無可取代的百藥之王。因為它無所不在、容易取得，所以我們總是忽略它的神奇力量。 根據國際水...
2016-06-30
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游泳慎防「氯」傷害！專家4招游出健康好體質
游泳慎防「氯」傷害！專家4招游出健康好體質【早安健康編輯部】很多人夏天最愛的運動就是游泳，不僅涼快又能保持身體健康。 唯一擔心的是泳池的氯，因為聽說會吸附在皮膚上，所以總是游的特別快、也很少喝到池水。總...
2016-06-30
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