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9成腰痛來自臀部僵硬 按摩臀中肌，預防坐骨神經痛
9成腰痛來自臀部僵硬 按摩臀中肌，預防坐骨神經痛【早安健康／張維庭編譯】雖然轉動腰部、敲打腰部，卻發現腰痛症狀沒有好轉？這是因為有很多腰痛其實是臀部的肌肉造成的，長時間維持久坐，會對屁股的肌肉造成極大的負擔，...
2016-06-18
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怕深蹲讓大腿變粗！60秒臀部下降運動精準練出顯瘦翹臀
怕深蹲讓大腿變粗！60秒臀部下降運動精準練出顯瘦翹臀肌肉是用來活動身體，相當於引擎的作用。人類要是少了肌肉，根本無法行走、站立、坐著，甚至活動雙手。再者，存在身體裡面的組織及器官同樣缺少肌肉就無法動起來。
2021-10-10
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40歲後脂肪從臀部向內臟位移！醫：兩件事避免血管風暴硬化風暴
40歲後脂肪從臀部向內臟位移！醫：兩件事避免血管風暴硬化風暴由於雌激素影響，在更年期前，女性體脂肪較容易堆積在臀部，幫助保暖及孕育新生命，若失去雌激素作用，脂肪較容易堆積在腹部形成內臟脂肪
2021-03-03
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臀部後推20次，啟動細胞新陳代謝、抗三高
臀部後推20次，啟動細胞新陳代謝、抗三高肌肉訓練不但會讓脂肪快速的燃燒，還能緊實目標的部位，是非常划算且有效率的訓練！
2018-08-19
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承扶穴：臀部下緣正中央，改善臀部下垂的關鍵穴位！
承扶穴：臀部下緣正中央，改善臀部下垂的關鍵穴位！承扶穴位置在臀部下方橫紋線的正中央處，承扶穴功效可緊臀，恢復彈性。尤其現代人生活長期久坐，易造成臀部肌肉鬆弛、下垂，按摩承扶穴可緊臀，恢復活力。
2018-05-05
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30秒撐起臀部，上半身的痠痛、下半身的水腫，一次改善
30秒撐起臀部，上半身的痠痛、下半身的水腫，一次改善
2017-06-13
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燃脂臀部走路法，正骨盆、解便祕6大效果一次擁有
燃脂臀部走路法，正骨盆、解便祕6大效果一次擁有【早安健康／張維庭編譯】每天都覺得腰酸背痛、身體沉重，腰間肉好像又多了幾吋？雖然想要活動身體，但平時沒有運動的習慣，卻又不想出門、家裡也沒有器材，這時可以嘗試臀...
2016-03-06
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除內臟脂肪！縮腹法＋臀部走路，還能防腰痛膝痛
除內臟脂肪！縮腹法＋臀部走路，還能防腰痛膝痛【早安健康／白澤卓二（順天堂大學醫學研究所教授）】不能健走的時候就做「室內運動」 「肥胖」無疑是阻礙健康長壽的原因，特別是中老年以後漸漸增加的內臟型肥胖。 要對...
2015-12-08
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【鐵魔女馮云專欄】臀部黑黑怎麼辦？不久坐、吃蔬果就對了
【鐵魔女馮云專欄】臀部黑黑怎麼辦？不久坐、吃蔬果就對了有人問了個好問題： 你好，感謝你一直分享很多瘦身的秘訣，想請問您有關於臀肌的部份，就是像你這麼瘦的人屁股久坐應該會堆積角質黑黑的那樣，但是我看照片沒有，但是我看...
2014-11-18
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便祕卡卡、髖關節緊繃？每天1分鐘「花環式深蹲法」喚醒循環、輕鬆排便
便祕卡卡、髖關節緊繃？每天1分鐘「花環式深蹲法」喚醒循環、輕鬆排便現代人缺乏運動、習於久坐的生活型態，讓人更容易肌肉僵硬、柔軟度下滑，也造就了身體的循環不良，以及缺乏使用的肌肉更快衰退。
2025-11-06
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